Begini cara melakukan detoks tubuh seharian penuh
Entah Anda habis berpesta-pora tadi malam atau sekadar merasa kurang semangat belakangan ini, prosedur detoks tubuh satu hari bisa bermanfaat. Ini akan membantu Anda merenungkan kembali pilihan-pilihan yang tidak sehat, sehingga Anda bisa memilih gaya hidup yang lebih sehat. Untuk program diet detoks Anda, ikuti panduan yang cukup dasar berikut ini.
Apa saja manfaatnya?
Sebelum menggali lebih dalam, mari kita lihat terlebih dahulu beberapa manfaat program detoks tubuh. Salah satunya, diet detoks memberi tubuh Anda vitamin dan mineral esensial serta meningkatkan aktivitas metabolis Anda. Detoks juga dapat meningkatkan level energi dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Plus, hal ini dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bagaimana mengawali pagi Anda?
Mulailah hari Anda dengan meneguk segelas air lemon. Cukup ambil air panas di gelas dan peras lemon ke dalamnya. Selanjutnya, daripada olahraga berat, lakukan yoga santai. Untuk sarapan, pilih opsi yang lebih ringan seperti telur rebus dan smoothie stroberi. Setelah itu, minumlah secangkir teh hijau beberapa jam sebelum waktu makan siang Anda.
Apa yang dilakukan di sore hari?
Program sore adalah untuk menjauhkan diri dari rasa tegang. Istirahatlah tiap 20 menit: cukup berdiri dan berjalan-jalan di sekitar agar tubuh Anda tetap aktif. Untuk makan siang, pilih makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan salad sayur. Anda juga bisa makan sup sayuran. Setelah itu, bila perlu pengganjal perut hingga makan malam, minumlah segelas jus mentimun/kale.
Terakhir, apa menu makan malamnya?
Beberapa jam sebelum makan malam, duduk dan lakukan latihan pernapasan atau yoga. Idealnya, untuk makan malam detoks, Anda harus memilih protein rendah lemak dan sayuran. Anda bisa mencoba tahu, kecambah, atau kacang-kacangan yang direbus. Terakhir, hadiahi tubuh Anda dengan tidur malam yang menenangkan. Perlu diingat bahwa hal terpenting terkait proses detoks secara keseluruhan adalah pola pikir. Jaga kesehatan!
