Meditasi vs. Mindfulness: Berikut perbedaannya
Apa ceritanya
Mindfulness dan meditasi sering kali digunakan secara bergantian.
Walaupun secara teknis berbeda, keduanya saling melengkapi.
Di satu sisi, meditasi merupakan praktik berkonsentrasi pada satu hal, sedangkan di sisi lain mindfulness adalah kesadaran terhadap momen saat ini.
Baca terus untuk memahami secara terperinci perbedaan antara kedua kata kunci tersebut.
informasi
Apa yang dimaksud mindfulness?
Mindfulness adalah tindakan untuk tetap sadar dan menghadirkan diri dalam apa pun yang sedang kita lakukan. Selama bersikap demikian, kita mengamati lingkungan sekitar, pikiran, perasaan, perilaku, gerakan, serta efek tindakan kita terhadap orang-orang di sekitar kita.
Mindfulness
Mindfulness dapat dipraktikkan di mana saja
Meditasi membutuhkan konsentrasi yang terfokus sedangkan mindfulness lebih dari praktik meditasi duduk yang formal.
Mindfulness dapat dipraktikkan saat kita makan, membaca buku, bekerja, atau sekadar terlibat dalam percakapan.
Sikap tersebut tidak memiliki batas waktu, juga tidak memerlukan tempat yang sunyi, tidak seperti meditasi.
Mindfulness dapat menjadi gaya hidup dengan tetap menghadirkan diri di setiap momen kehidupan sehari-hari kita.
informasi
Apa yang dimaksud meditasi?
Meditasi biasanya mengacu pada praktik meditasi duduk yang formal. Aktivitas ini melibatkan fokus pada pernapasan secara dalam dan melatih pikiran kita untuk tetap stabil. Ketika pikiran teralihkan, kita berusaha mengembalikan fokus pada napas. Meditasi adalah praktik yang membantu menumbuhkan mindfulness.
Meditasi
Meditasi alat untuk mengembangkan mindfulness
Meditasi salah satu alat untuk mengembangkan mindfulness. Aktivitas ini merupakan cara menanam benih mindfulness agar tumbuh sepanjang hidup kita.
Melalui meditasi, kita belajar untuk hidup dengan penuh kesadaran.
Meditasi sangat efektif membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pengalaman hidup sehari-harinya. Walaupun menjadi sarana yang efektif, meditasi hanyalah salah satu cara untuk mengembangkan mindfulness.
Perbedaan
Jika meditasi adalah latihan, mindfulness adalah kemampuan
Meditasi adalah latihan, sedangkan mindfulness adalah keterampilan yang bisa digunakan sepanjang hari.
Perbedaan itu dapat dijelaskan dengan menggunakan analogi berikut: jika meditasi itu membaca, mindfulness adalah memahami.
Membaca teks merupakan latihan, tetapi mengerti teks membutuhkan pemahaman. Barangkali kita memahami sesuatu melalui cara komunikasi lain seperti mendengar atau melihat, dan membaca hanyalah salah satunya.
Mindfulness tanpa meditasi
Mindfulness bisa ada tanpa meditasi
Untuk lebih memahaminya, mari kita kembali ke analogi yang digunakan di atas.
Kemampuan kita untuk memahami bisa ada bahkan tanpa membaca. Aktivitas membaca hanya memanfaatkan kemampuan kita untuk memahami.
Demikian pula, mindfulness dapat dicapai melalui beberapa latihan selain meditasi.
Kita tidak perlu rutin bermeditasi formal untuk berlatih menyesuaikan diri dengan momen saat ini.
Aspek
Mindfulness hanyalah salah satu aspek dari meditasi
Mindfulness adalah kemampuan untuk melakukan meditasi, tetapi itu bukan satu-satunya.
Ada kemampuan lain yang memungkinkan kita melakukan meditasi seperti konsentrasi.
Pikiran tanpa konsentrasi pasti bisa berkelana ke ribuan tempat yang tak terduga.
Ketika pikiran teralihkan, melakukan meditasi menjadi sulit.
Melatih pikiran untuk menjadi lebih penuh perhatian memungkinkan kita melakukan meditasi dengan lebih efektif.