Meditasi membuat Anda mengantuk? Kiat berikut pasti akan membantu
Meditasi dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk rileks dan menyelaraskan pikiran dengan tubuh. Namun, ketika mulai terbiasa dengan latihan ini, kemungkinan Anda sering mendapati diri menguap atau bahkan tertidur. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa tetap fokus, terjaga, dan mengoptimalkan sesi meditasi Anda.
Konsistenlah dengan rutinitas Anda
Tubuh kita terbiasa tidur saat kita menutup mata. Selama hari-hari pertama meditasi, tubuh akan menganggap bahwa Anda mau tidur. Oleh karena itu, konsisten menjalani rutinitas akan membantu tubuh memahami bahwa menutup mata selama meditasi berbeda dengan waktu tidur. Bermeditasi secara rutin di waktu yang sama juga membantu.
Bermeditasi di ruang terpisah setiap hari
Menyesuaikan ruang meditasi Anda dapat berperan besar dalam membantu Anda tetap terjaga. Pikiran kita kerap menghubungkan kamar tidur dengan aktivitas tidur dan sudah menjadi kecenderungan alami untuk tertidur jika Anda bermeditasi di kamar itu. Siapkan area meditasi yang jauh dari kamar tidur. Kalau hal itu tidak memungkinkan, coba duduk agak jauh dari tempat tidur atau di lantai agar tidak tertidur.
Sesekali cobalah meditasi bergerak
Seperti yang menjadi kepercayaan umum, meditasi tidak harus selalu dipraktikkan dalam posisi duduk. Anda bisa bermeditasi sambil berjalan dalam ruangan ataupun di taman. Untuk melakukannya, pilih tempat yang aman seperti halaman kecil atau trotoar agar tidak tersandung. Meski demikian, membakar kalori bukanlah prioritas dalam hal ini, dan jalan sebaiknya dilakukan dengan tempo yang lambat.
Bermeditasi di bangku atau kursi kayu
Bangku meditasi menjadi teknik lain yang terbukti mencegah rasa kantuk. Bangku meditasi biasanya terbuat dari kayu dan hal ini menjadikannya tidak nyaman sebagai sandaran untuk tidur. Saat duduk di atas bangku, diperlukan usaha ekstra untuk bisa duduk tegak, sehingga bangku itu ideal untuk meditasi. Kalau Anda tidak memiliki bangku meditasi, bermeditasi di kursi kayu juga sama efektifnya.
