Lima kebiasaan sehat untuk memulai hari, dengan cara tepat
Apa ceritanya
Kini, penyakit yang disebabkan gaya hidup sangat umum, dengan begitu banyak orang menderita diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
Dan ketidakpedulian kita terhadap makanan dan pola gaya hidup kita adalah penyebab masalah ini.
Secara khusus, mencapai dan mempertahankan kesehatan yang baik adalah proses jangka panjang yang memerlukan perubahan makanan dan gaya hidup yang sehat dan sadar.
Inilah lima kebiasaan sehat yang harus Anda ikuti di pagi hari, setiap hari.
#1
Minumlah air putih: Ini akan mengeluarkan toksin, menjaga Anda tetap terhidrasi
Mungkin hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari adalah mengambil segelas air putih, dan meminumnya.
Meminum air putih segera setelah Anda bangun akan membantu meningkatkan sirkulasi nutrisi dalam tubuh, mengeluarkan toksin, meningkatkan pencernaan, dan juga membantu dalam penurunan berat badan.
Pastikan untuk minum 8-12 gelas air putih sepanjang hari untuk tetap terhidrasi.
#2
Makanlah makanan yang mengenyangkan dan bergizi di pagi hari
Makanan adalah salah satu faktor terpenting untuk kesehatan Anda.
Usahakan untuk makan sarapan sehat dan mengenyangkan, namun pastinya dalam tiga puluh menit setelah bangun.
Ini akan memberi Anda energi hingga waktu makan siang, dan menjauhkan rasa lapar yang tak seharusnya.
Pastikan jangan pernah melewatkan sarapan.
Beberapa pilihan sarapan sehat India antara lain idli (kue), martabak sayuran, upma (semacam bubur) sayuran, poha (semacam nasi kuning), dll.
#3
Olahraga: Ini akan meningkatkan kebugaran, meningkatkan produktivitas Anda
Kami tahu Anda sibuk, dan menyempatkan waktu untuk berolahraga di pagi hari bisa jadi berlebihan, namun ritual olahraga pagi ringan selama 15 menit setiap hari akan bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan Anda.
Ini akan meningkatkan tingkat energi Anda, dan meningkatkan produktivitas.
Ketahuilah bahwa olahraga kardio sederhana seperti joging, lari, bersepeda, dll. dapat membantu.
#4, 5
Meditasi di pagi hari; Gerakan tangan Anda di Yoga
Meditasi: Duduk untuk bermeditasi selama sekitar 10 menit saja akan membantu menurunkan tangkat stres Anda, meningkatkan fokus, kestabilan, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Yoga: Ada banyak manfaat dari praktik Ayurveda kuno ini. Melakukan beberapa pose Yoga saja di pagi hari setiap hari akan membantu meningkatkan aliran darah Anda, meningkatkan pencernaan, meningkatkan imunitas, meningkatkan ketahanan, dan produktivitas secara umum.