Masker Anda bikin sakit kepala? Begini cara mencegahnya
Pemakaian masker, mematuhi pembatasan sosial, dan mencuci tangan adalah protokol utama COVID-19. Namun, sebagian orang kesulitan mengenakan masker karena memicu sakit kepala yang disebabkan rasa nyeri pada TMI (sendi temporomandibular). Karena kita tidak boleh berada di tempat umum tanpa masker, ada sejumlah cara untuk mencegah masalah tersebut. Berikut informasi selengkapnya.
Mengapa penggunaan masker memicu sakit kepala?
Bila Anda mengenakan masker selama beberapa jam, hal itu dapat memicu rasa nyeri pada TMI yang menghubungkan rahang bawah ke tulang kepala. Karena masker membatasi pergerakan jaringan dan otot yang memungkinkan rahang untuk bergerak, saraf-saraf yang mengendalikan rahang mengirim sinyal nyeri yang dapat mengakibatkan sakit kepala. Rasa nyeri ini bertambah ketika Anda memakai masker yang ketat.
Apakah pemakaian masker juga bisa sebabkan migrain?
Saat menggunakan masker dalam waktu yang lama, Anda pun mengubah kebiasaan rutin. Misalnya jika Anda terbiasa minum kopi selama perjalanan ke kantor, hal itu tidak lagi memungkinkan ketika Anda memakai masker sehingga Anda dapat mengalami migrain karena melewatkan asupan kafein. Namun, area ini masih belum banyak dikaji oleh para ilmuwan.
Cara-cara mencegah sakit kepala akibat pemakaian masker
Langkah pertama adalah menggunakan masker yang pas, yaitu tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Melebihi pengaruh fisik dari masker, pandemi telah menimbulkan sejumlah masalah kesehatan mental. Orang-orang pun merasa stres sehingga berakibat langsung pada sakit kepala. Anda bisa mencoba meditasi untuk mengatasi masalah ini. Pijatan pada pipi dan pelipis serta peregangan leher juga dapat membantu.
Beberapa anjuran dan larangan saat memakai masker
Meskipun sudah divaksin lengkap untuk melawan virus korona, Anda harus tetap mengenakan masker. Pakailah masker yang tidak menarik telinga. Anda perlu memastikan bahwa masker sudah menutupi mulut serta hidung dengan baik. Hindari penggunaan masker saat berolahraga. Terakhir, Anda harus bisa bernapas dengan mudah saat memakai masker.
