5 manfaat mengejutkan dari yoga
Praktik yoga yang ada sejak dulu mendapat perhatian luas dalam beberapa dekade terakhir. Gerak badan ini menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi seluruh kalangan usia. Apalagi, latihan yoga tidak hanya mudah tetapi juga dapat dilakukan oleh semua umur dan tingkat kebugaran. Sejumlah penelitian menunjukkan, aktivitas ini bermanfaat dalam mengatasi berbagai kondisi seperti artritis dan osteopenia. Berikut beberapa manfaat yoga yang mengejutkan.
Yoga berkaitan erat dengan kelenturan
Asana-asana yoga, bila dilakukan secara teratur, sangat efisien untuk meredakan rasa tegang pada otot dan membentuk fleksibilitas. Selain itu, kelenturan tubuh juga dapat membantu Anda mencegah cedera tertentu dengan mempercepat pemulihan nyeri otot dan melancarkan aliran darah. Anda bisa mulai menambah durasi menahan pose yoga dengan postur yang benar secara bertahap demi meningkatkan fleksibilitas.
Begini cara yoga memperbaiki postur tubuh
Sejumlah gerakan yoga seperti Bhujangasana amat membantu memperbaiki postur yang selanjutnya membuat otot, persendian, dan tulang Anda berada pada posisi yang benar. Karena kebanyakan orang menghabiskan waktu terlalu lama di meja kerja, perbaikan postur pun menjadi semakin penting. Asana yoga memperkuat otot inti sehingga membenahi postur, yang kemudian menunjang sistem pencernaan, peredaran darah, dan saraf.
Merasa stres atau cemas? Cobalah yoga
Setelah tahu yoga mengutamakan kesehatan secara keseluruhan, kita juga harus mengakui fakta bahwa yoga mampu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Praktik ini juga telah dimanfaatkan sebagai penyembuhan alternatif untuk gangguan kecemasan. Yoga menurunkan hormon stres bernama kortisol, yang dapat membantu pikiran Anda rileks. Faktanya, pegiat yoga diketahui memiliki kepercayaan diri yang lebih besar serta mendapatkan ketenangan batin.
Dapatkan manfaat tidur yang cukup berkat yoga
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan, baik mental maupun fisik, karena tidur memulihkan tubuh setelah kesibukan kerja yang padat dan aktivitas seharian. Penelitian menegaskan bahwa yoga mampu mengatur siklus tidur secara efektif dengan mengendurkan otot-otot dan menghilangkan rasa tegang. Para ahli menyarankan minimum 7-8 jam tidur yang nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup juga menentukan suasana hati seseorang.
Yoga bisa menjaga kesehatan tulang
Yoga menjadi solusi yang ampuh untuk mengatasi masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis. Aktivitas ini diketahui mampu meringankan gejalanya dan mengurangi komplikasi penyakit tulang. Selain itu, yoga juga efektif meningkatkan kepadatan tulang pada wanita setelah menopause. Anda dapat melakukan beberapa gerakan yoga dasar, seperti pose pohon dan pose jembatan, yang bisa meningkatkan kekuatan tulang, meredakan nyeri, dan memperbaiki postur.
