Menemukan manfaat transformatif dari yoga Buti
Apa ceritanya
Yoga Buti, berasal dari kata Marathi "buti" yang berarti penyembuhan tersembunyi, menggabungkan yoga tradisional dengan gerakan primal, tarian suku, dan pliometrik.
Dengan mengutamakan penemuan diri dan pemberdayaan, yoga Buti menawarkan perjalanan transformatif yang menantang tubuh dan memelihara jiwa, memberikan pendekatan komprehensif terhadap kesehatan dan pengembangan pribadi.
Mari kita selidiki konsep utama yoga Buti beserta manfaatnya.
Praktik
Pliometrik
Yoga Buti menggabungkan pliometrik untuk mengintensifkan latihan.
Pliometrik melibatkan gerakan eksplosif seperti melompat dan loncat, menantang otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum dengan cepat. Penambahan ini meningkatkan kekuatan, tenaga, dan ketangkasan sekaligus meningkatkan daya tahan kardiovaskuler.
Dengan mengintegrasikan pliometrik ke dalam rangkaian yoga Buti, praktisi mengalami latihan dinamis yang tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga menambah kegembiraan dan energi pada sesi tersebut.
Perbedaan
Yoga Tradisional vs Buti
Meskipun yoga Buti dan yoga tradisional memiliki elemen yang sama seperti pernapasan, peregangan, keseimbangan, dan fokus, keduanya berbeda dalam beberapa aspek.
Yoga Buti menggabungkan yoga tradisional dengan gerakan primal, yang dapat mencakup pose yang terinspirasi oleh binatang. Gerakan-gerakan ini memperkenalkan fisik di luar cakupan postur yoga tradisional.
Hal ini mendorong peserta untuk melepaskan hambatan, mengekspresikan diri dengan bebas, dan memanfaatkan energi primal.
Yoga intensitas tinggi
Musik yang energik
Yoga Buti memadukan rangkaian tarian kardio dengan musik energik. Semburan ini memperkenalkan gerakan-gerakan berintensitas tinggi dan memompa jantung yang tidak biasanya ditemukan dalam aliran yoga tradisional berdampak rendah.
Menggabungkan pose yoga dinamis dengan gerakan intensitas tinggi, seperti memutar pinggul, goyang, dan berputar, latihan ini melibatkan otot-otot di seluruh tubuh, termasuk inti, lengan, dan kaki.
Gerakan berulang membantu meningkatkan daya tahan otot, sehingga menghasilkan fisik yang lebih kekar.
Manfaat
Penurunan stres
Suasana berenergi tinggi dari yoga Buti secara efektif melawan stres dan kecemasan.
Melalui perpaduan aktivitas fisik, pernapasan sadar, dan pelepasan energi, hal ini meningkatkan kadar endorfin, sehingga mengurangi stres.
Akibatnya, olahraga ini memfasilitasi pelepasan emosi positif secara alami seperti tawa dan kasih sayang, sehingga menimbulkan dampak yang meningkatkan suasana hati.
Mereka juga membantu mengurangi persepsi nyeri, berkontribusi terhadap manfaat aktivitas fisik yang meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Pembebasan
Penemuan diri
Yoga Buti merayakan individualitas dan mendorong praktisi untuk merangkul diri-sejati mereka. Latihan ini mengajak peserta untuk bergerak secara intuitif, mengekspresikan energi dan emosi unik mereka melalui gerakan yang mengalir dan tarian tanpa hambatan.
Rasa kebebasan ini menumbuhkan kepercayaan diri, penerimaan diri, dan pemberdayaan baik di dalam maupun di luar matras.
Dengan terhubung dengan kekuatan dan vitalitas batin mereka, individu sering kali mengalami rasa pembebasan dan penemuan diri yang mendalam.
Oksigenasi
Kesehatan kardiovaskuler
Penggabungan gerakan intensif kardio seperti melompat, menendang, dan squat meningkatkan detak jantung, menjadikan yoga Buti sebagai latihan kardiovaskuler yang sangat baik.
Dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskuler, praktisi dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Aliran ritme rangkaian Buti juga meningkatkan fungsi pernapasan, meningkatkan oksigenasi jaringan dan detoksifikasi melalui pernapasan dalam.