Inilah mengapa Anda harus sering-sering tertawa
Baik itu tertawa terbahak-bahak sambil bercanda dengan teman, ataupun cekikikan nonton acara komedi, tertawa sedikit saja memiliki manfaat kesehatan yang mengejutkan. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak tertawa sekitar 400 kali sehari. Sedangkan bagi orang dewasa, angka ini sangat rendah yaitu 15 menit sehari. Tertawa memengaruhi kita dengan sejumlah cara. Berikut beberapa alasan untuk sering-sering melakukannya.
Tertawa mengurangi stres
Tertawa ketika stres mungkin terdengar seperti dua hal yang bertentangan, tetapi tertawa menjadi cara terbaik untuk menghilangkan stres. Tertawa dapat mengurangi hormon stres, seperti kortisol, dan membantu melepaskan senyawa kimia endorfin yang memunculkan perasaan senang. Penelitian menunjukkan, orang yang sering tertawa memiliki risiko lebih kecil mengalami depresi. Bentuk ungkapan ini membantu relaksasi otot, yang turut mengurangi gejala fisik stres.
Meningkatkan kesehatan jantung
Tertawa juga diketahui mampu meningkatkan suplai oksigen ke tubuh. Oksigen yang lebih banyak menstimulasi jantung kita dan membantunya tetap sehat. Peningkatan suplai oksigen membantu otak melepaskan endorfin, senyawa kimia yang membuat bahagia. Endorfin diketahui dapat menghilangkan efek hormon stres, yang kemudian mendorong penurunan tekanan darah. Tertawa pun mengurangi risiko terkena serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Tertawa menyehatkan paru-paru kita
Proses di atas juga berfungsi untuk memberikan paru-paru yang sehat. Perhatikan bagaimana setiap kali Anda stres, orang-orang menyuruh Anda bernapas dan menghitung sampai sepuluh? Tindakan itu berfungsi untuk meningkatkan aliran oksigen ke tubuh, sehingga membantu pelepasan endorfin. Tertawa melakukan hal yang sama serta mengencangkan otot dada dan diafragma. Ungkapan rasa ini membantu mengeluarkan sisa udara dan menggantinya dengan oksigen baru.
Menguatkan sistem kekebalan tubuh kita
Stres berkaitan langsung dengan penyakit karena hormon stres cenderung membebani organ kita. Tubuh kita bereaksi negatif terhadap stres yang memicu berkurangnya pelepasan antibodi penangkal infeksi. Hal ini pada akhirnya menghambat sistem kekebalan tubuh dan kita pun menjadi sering jatuh sakit.
Tertawa mengurangi nyeri dan memperbaiki suasana hati
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertawa selama 15 menit, bisa mengurangi rasa sakitnya hingga 10%. Tertawa dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Ini cara terbaik untuk rehat dari kekhawatiran atau terlalu banyak berpikir (overthinking). Semakin banyak Anda tertawa, semakin banyak endorfin yang Anda keluarkan, sehingga memulihkan tubuh dari emosi negatif.
Begini caranya agar lebih sering teratawa
1. Tempatkan diri di sekitar orang-orang ceria yang cenderung fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Orang-orang semacam ini sanggup menertawakan apa pun, bahkan diri mereka sendiri, dan bisa membantu Anda menyadari remeh-temeh kehidupan. 2. Tonton pertunjukan komedi yang lucu atau acara stand-up. 3. Membaca buku yang jenaka. 4. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan. Secara ilmiah, para anabul ini diketahui mampu menurunkan tingkat stres kita.
