#HealthBytes: Beginilah pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental Anda
Idealnya, kita semua perlu berolahraga secara teratur, tetapi apakah jadwal kita yang padat menyisakan waktu dan energi untuk mempraktikkannya? Nah, coba tebak, hal itu benar-benar sebuah alasan dan bukan hanya sesuatu yang dikatakan pakar kesehatan dengan penuh kekecewaan! Anda sebaiknya berolahraga karena hal ini tidak hanya menjauhkan penyakit dan infeksi musiman, tetapi juga punya dampak besar terhadap pikiran seseorang.
Membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan
Ada beberapa penelitian yang memberi bukti konklusif mengenai efek positif olahraga terhadap depresi dan kecemasan. Ketika Anda terlibat dalam aktivitas fisik apa pun, tubuh memproduksi endorfin, yang menimbulkan perasaan senang. Hal ini mengurangi kecemasan dan membuat pikiran lebih tenang. Berjalan kaki atau berlari bahkan selama 10-15 menit setiap hari telah terbukti memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental.
Memproduksi neurohormon, meningkatkan kognisi, memulihkan kerusakan otak akibat stres
Penelitian membuktikan bahwa berolahraga dapat memulihkan kerusakan otak akibat stres dengan menstimulasi produksi neurohormon. Hormon tersebut membantu meningkatkan kognisi dan suasana hati seseorang serta mengurangi efek yang disebabkan oleh hormon stres. Olahraga atau aktivitas fisik juga membantu memperbaiki komunikasi saraf pusat dan simpatik dalam tubuh dan hal ini meningkatkan kemampuan untuk merespons stress secara keseluruhan.
Memperkuat fungsi otak Anda, menunjang kreativitas
Berolahraga setiap hari meningkatkan daya pikir dan menguatkan ingatan. Sejumlah penelitian menghubungkan olahraga kardiovaskular dengan neurogenesis - proses terbentuknya sel-sel otak yang baru. Proses ini meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan dan mencegah penurunan kognitif. Penelitian juga menyimpulkan bahwa olahraga rutin menunjang kreativitas. Jadi, sekarang Anda tahu mengapa ide bagus muncul saat Anda berjalan kaki di pagi hari atau berkeliling di taman!
Membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi insomnia
Olahraga singkat pun bisa meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatur polanya. Aktif bergerak dengan melakukan latihan fisik sehari-hari mengatur jam biologis alami tubuh dengan tepat sehingga membantu menjaga siklus tidur dan bangun yang lebih baik. Kalau Anda kesulitan tidur tanpa gangguan di malam hari, jadikan olahraga teratur sebuah kebiasaan. Kami jamin, hasilnya akan langsung terasa!
