Inilah manfaat mengurangi karbohidrat dari menu Anda
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda akan menjumpai berbagai pendapat dan saran tentang karbohidrat. Haruskah Anda makan lebih sedikit? Atau lebih banyak? Atau sepenuhnya menghilangkannya? Ada banyak kebingungan. Yah, jawabannya terletak pada keseimbangan. Inilah bagaimana mengurangi karbohidrat (secara sadar) akan membantu kesehatan Anda.
Mengurangi asupan karbohidrat Anda akan membantu mengurangi berat badan
Secara umum, mengurangi konsumsi karbohidrat Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini karena ketika Anda mengganti asupan karbohidrat Anda dengan lebih banyak protein atau lemak, ini mengurangi hitungan kalori secara keseluruhan, jadi membantu dalam penurunan berat badan. Beberapa studi menyatakan bahwa partisipan yang menurunkan asupan karbohidrat mereka menyaksikan hasil penurunan berat badan yang lebih baik. Akan tetapi, jangan lakukan sekaligus - kurangi asupan karbohidrat Anda secara gradual.
Mengurangi karbohidrat akan membantu menurunkan risiko diabetes Anda
Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, demensia, kanker dan penyakit kardiovaskuler. Namun jangan khawatir - pembatasan karbohidrat pada menu Anda akan secara signifikan membantu menurunkan kadar gula darah dan insulin Anda. Itulah mengapa penderita diabetes sering dianjurkan untuk menurunkan asupan karbohidrat mereka, untuk menjaga kesehatan yang baik.
Ini akan membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan
Menu rendah karbohidrat diketahui mampu meningkatkan kesehatan jantung secara umum. Secara khusus, menu ini dapat membantu mengurangi kadar trigliserida, dan secara bersamaan meningkatkan kadar kolesterol baik. Lebih lanjut, dengan mengontrol kadar gula darah Anda, dan melawan inflamasi dalam tubuh, menu ini dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskuler Anda secara keseluruhan. Beberapa studi menyatakan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat Anda juga membantu mengatur tekanan darah Anda.
Konsumsi karbohidrat yang terkontrol dapat melawan gangguan psikologis tertentu
Tahukah Anda bahwa menu rendah karbohidrat seperti diet Ketogenik awalnya diciptakan untuk mengatasi penyakit neurologis? Banyak studi menyatakan bahwa diet ini bsia membantu mengurangi risiko, atau mengatasi gejala sejumlah masalah kesehatan, termasuk epilepsi, Alzheimer, Parkinson dan bahkan cedera otak. Jadi, kurangi konsumsi karbohidrat Anda, jika Anda menderita masalah-masalah kesehatan ini.
Apa saja risiko dari mengikuti diet rendah karbohidrat?
Secara khusus, jika Anda mulai mengurangi karbohidrat dari menu Anda secara tiba-tiba dan secara drastis, Anda bisa menyaksikan masalah kesehatan jangka pendek tertentu seperti sakit kepala, kelelahan, diare, dll. Lebih lanjut, dalam jangka panjang, mengikuti diet rendah karbohidrat bisa menyebabkan kekurangan vitamin/nutrisi, pengeroposan tulang, dan gangguan gastrointestinal.
