Inilah mengapa Anda harus minum lebih banyak air kelapa
Air kelapa adalah minuman menyegarkan yang lezat dan sehat. Selain itu, minuman ini mengandung banyak nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Juga, air kelapa berbeda dengan santan kelapa, yang berwarna putih dan mengandung daging kelapa. Baca terus untuk mengetahui beberapa manfaat terbaik yang dikaitkan dengan minuman tren ini.
Air kelapa, minuman olahraga alami yang bagus
Jika Anda sedang mencari minuman alami dan sehat setelah berolahraga, air kelapa bisa menjadi pilihan yang tepat. Minuman ini memulihkan hidrasi dan mengisi elektrolit yang Anda hilangkan selama berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Selain itu, lebih mudah minum cukup air kelapa tanpa menyebabkan mual atau perut mulas, tidak seperti kebanyakan minuman olahraga.
Air kelapa mengandung kalori yang lebih sedikit dibanding jus buah lain
Air kelapa sering dianggap lebih baik dari jus buah lain. Alasan utama di balik hal ini adalah rendahnya kandungan gula. Ini juga berarti bahwa air kelapa mengandung lebih sedikit kalori. Sebagai contoh, secangkir jus jeruk mengandung sekitar 112 kalori dengan 21 gram gula, sementara secangkir air kelapa mengandung sekitar 46 kalori dan hanya enam gram gula.
Air kelapa memiliki sifat antioksidan
Antioksidan melindungi tubuh kita dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini mencegah kerusakan sel dan penyakit berisiko tinggi juga. Air kelapa (segar, bukan olahan atau hasil pasteurisasi) adalah salah satu jenis makanan yang mengandung antioksidan. Meskipun penelitian pada manusia terbatas dalam area ini, studi pada hewan telah menemukan bahwa air kelapa bisa mengubah radikal bebas untuk membuatnya tidak berbahaya.
Konsumsi air kelapa bisa menurunkan tekanan darah
Air kelapa mengandung nutrisi seperti vitamin C, magnesium, dan kalium, yang semuanya bagus untuk menurunkan tingkat tekanan darah. Pada satu studi pada beberapa orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik pada 71% dari partisipan. Selain itu, air kelapa bisa menurunkan risiko penggumpalan darah di arteri. Tetapi lebih banyak penelitian dibutuhkan untuk mendukung klaim ini.
