Manfaat menakjubkan dari bermeditasi secara teratur
Apa ceritanya
Selama beberapa dekade terakhir ini, minat pada meditasi telah naik, yang menyebabkan lebih banyak perbincangan dan studi tentang topik ini.
Meskipun ada beberapa jenis meditasi yang berbeda, semuanya memberi manfaat yang sama untuk kesehatan mental dan fisik.
Inilah beberapa cara meditasi teratur bisa membantu pikiran serta tubuh Anda.
Stres
Meditasi adalah cara populer untuk menurunkan kadar stres
Semua bentuk meditasi dapat menurunkan kadar hormon kortisol penyebab stres, yang dapat membantu membuat Anda merasa lebih rileks.
Selain itu, mengulang mantra (bisa berupa satu kata atau frasa) selama meditasi bisa memiliki efek menenangkan, karena ketika Anda berkonsentrasi pada mantra Anda, fokus Anda akan berpindah dari mengganggu pikiran.
Anda bisa mengulang mantra Anda secara lirih di kepala Anda.
Kesehatan mental
Meditasi cukup efektif ketika mengatasi masalah kesehatan mental
Beberapa bentuk meditasi bisa membantu Anda meningkatkan citra diri dan melawan penyakit mental seperti depresi.
Misalnya, satu studi menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami gejala depresi yang menurun dibandingkan mereka dalam kelompok kontrol.
Meditasi membantu dalam mengatasi depresi karena ia dapat menurunkan kadar sitokin, bahan kimia inflamasi yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres.
Perhatian
Meditasi teratur bisa meningkatkan lamanya perhatian Anda
Praktik meditasi teratur bisa meningkatkan kekuatan dan ketahanan perhatian Anda. Inilah mengapa ketika seseorang bermeditasi (bahkan untuk waktu singkat), pikiran mereka menjadi terfokus.
Beberapa studi telah menemukan bahwa praktisi meditasi teratur telah meningkatkan lamanya perhatian dan konsentrasi.
Bahkan orang yang bermeditasi untuk durasi pendek menunjukkan lebih banyak fokus dibanding individu yang tidak bermeditasi sama sekali.
Manfaat kesehatan
Meditasi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan
Meditasi dianggap sebagai alat yang bagus untuk meningkatkan kesehatan emosi. Namun, ia juga bagus bagi kesehatan fisik.
Para peneliti telah mengamati bahwa praktik meditasi teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan masalah terkait ketegangan seperti sakit kepala, bisul, insomnia, masalah otot dan sendi.
Selain meningkatkan tingkat energi tubuh, yang akhirnya meningkatkan produktivitas, meditasi juga membantu dalam memperkuat sistem imun.