Begini efek meditasi bagi kesehatan mental kita
Apa ceritanya
Kalau Anda masih bimbang kapan akan mulai bermeditasi, satu-satunya pertanyaan kami adalah kenapa Anda belum mulai?
Meditasi dapat menenangkan pikiran dan mencegah penyakit-penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Proses ini diyakini dapat membantu mengembangkan area otak yang terkait dengan fokus, penalaran, dan memori, serta menghambat area otak yang menyangkut ketakutan, stres, dan kecemasan.
Inilah mengapa meditasi baik untuk kesehatan mental kita.
#1
Mengurangi stres
Mengelola stres penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Penelitian telah membuktikan bagaimana meditasi bermanfaat bagi kesehatan mental.
Meditasi membantu menghilangkan stres dan mengurangi kecemasan.
Ketika bebas dari stres, kita pun menjadi sadar diri.
Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.
Meditasi juga dapat membantu mengendalikan gejala kondisi medis yang berkaitan dengan stres.
#2
Kesehatan emosional
Ketika tidak merasa stres, seseorang dapat merasakan dan mengalami emosi lain dengan lebih baik.
Karena menjernihkan pikiran, meditasi juga menghilangkan kekhawatiran dan menambah perasaan bahagia dan tenang.
Meditasi mempertajam fokus dan penelitian telah menemukan bahwa orang yang bermeditasi lebih puas dengan kehidupannya.
Orang yang bermeditasi lebih jarang marah dan bereaksi terhadap pernyataan negatif.
#3
Kita menjadi penyayang dan simpatik
Dengan berlatih meditasi, kita lebih memperhatikan sekeliling, dan tingkat kesabaran kita juga meningkat.
Ini sebenarnya membuat seseorang lebih simpatik dan pengertian. Meditasi meningkatkan kesadaran, kejernihan pikiran, dan rasa kasih sayang seseorang.
Salah satu manfaat meditasi yang paling bagus adalah dapat mengubah pola pikir kita.
Metta, atau meditasi cinta kasih, membangun perasaan positif, meningkatkan empati dan kasih sayang terhadap orang lain.
#4
Membantu mengatasi kecemasan dan depresi
Berlatih meditasi efektif meredakan gejala kecemasan dan depresi, seperti halnya efek antidepresan.
Menurut Ayurweda, meditasi diketahui dapat meningkatkan prana (daya hidup) dalam tubuh kita, dan ketika tingkat prana bertambah, kecemasan pun berkurang.
Namun, meditasi bukanlah pil ajaib yang dapat menyembuhkan depresi, melainkan alat yang dapat membantu mengelola gejalanya.
#5
Mengembangkan kinerja otak
Meditasi dapat mengurangi koneksi neurologis negatif ke korteks pre-frontal medial otak yang juga disebut "pusat diri". Proses ini menghilangkan rasa takut, stres, dan kecemasan.
Meditasi juga membangun koneksi neurologis positif baru ke bagian otak yang berfungsi untuk mempertajam fokus dan mengambil keputusan dengan baik.
Area otak yang mengatur emosi, daya rancang, belajar dan ingatan pun berkembang.