Efektif! Inilah 5 manfaat meditasi
Apa ceritanya
Meditasi biasanya diistilahkan sebagai asupan bagi jiwa. Latihan ini bisa membuka pintu menuju kehidupan yang lebih baik.
Meditasi dapat menghilangkan stres, kecemasan, menjernihkan pikiran, serta menghadirkan ketentraman batin.
Proses ini melatih pikiran kita untuk fokus pada hal-hal penting.
Meditasi meningkatkan kadar serotonin tubuh, senyawa kimia yang dihasilkan pada sel saraf yang memperbaiki suasana hati dan berfungsi sebagai anti-depresan alami.
#1
Mengurangi stres
Salah satu alasan orang beralih ke meditasi adalah stres.
Hormon kortisol mengalami lonjakan ketika kita berada di bawah tekanan mental ataupun fisik.
Hal ini dapat mengganggu tidur menimbulkan rasa putus asa dan kecemasan, menaikkan tekanan darah, dan menyebabkan kelelahan.
Meditasi dapat membantu meredakan semua kondisi tersebut, sekaligus membantu mengatasi masalah kesehatan lain yang terjadi akibat stres.
#2
Meditasi membuat kita awet muda
Sejumlah kajian menunjukkan bahwa meditasi membuat kita awet muda dan meningkatkan ketahanan tubuh. Salah satu alasan utama di balik hal itu ialah berkurangnya stres.
Telomer, yang ditemukan di ujung setiap kromosom dalam tubuh kita, memendek selama pembelahan sel. Begitu telomer terlalu pendek untuk membelah sel, penuaan pun tak terelakkan.
Sebuah penelitian mendapati peningkatan produksi telomer seusai meditasi intensif, yang memperpanjang telomer setelah pembelahan sel.
#3
Meningkatkan kesadaran diri, konsentrasi, dan ingatan
Beberapa bentuk meditasi bisa membantu kita mengembangkan pemahaman diri yang makin kuat, dan tumbuh menjadi versi diri kita yang lebih baik.
Meditasi meningkatkan konsentrasi dan membantu seseorang hidup dalam momen yang sedang berlangsung.
Saat meditasi membawa pikiran ke masa kini, fokus dan rentang perhatian kita pun meningkat.
Meditasi juga memperbaiki gray matter (area badan sel neuron) di otak, sehingga mempertajam ingatan kita.
#4
Memperbaiiki efisiensi dan produktivitas
Ketika bekerja lebih lama dan terus menambah beban tanggung jawab, kita jadi sering kelelahan.
Meditasi menjernihkan pikiran dan menambah level energi kita.
Meditasi mampu menstimulasi saraf vagus, yang mendorong emosi positif dan relaksasi.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa meditasi mengurangi kelelahan.
Efisiensi pun meningkat dengan sendirinya saat kita merasa lebih berenergi dan berpikiran jernih.
#5
Mengajari kita untuk merelakan dan bersikap tegas
Situasi apa pun akan sangat memengaruhi ketika kita tidak bisa merelakannya.
Beban emosional dari situasi dan orang-orang negatif tentu mengganggu kita.
Bermeditasi secara teratur membantu kita untuk merelakan sekaligus tetap bersemangat dengan tindakan kita.
Menahan amarah dan mengingat-ingat kembali masa lalu berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang.
Meditasi membantu menenangkan perasaan tersebut.