Inilah mengapa asupan kolagen penting untuk Anda
Apa ceritanya
Kolagen merupakan protein yang menjaga kesehatan sendi dan kulit kita. Protein ini salah satu komponen penting dari jaringan ikat yang membentuk berbagai bagian tubuh seperti ligamen, kulit, otot, dan tendon. Peningkatan konsumsi kolagen dapat memperbaiki kesehatan kulit dan rambut, menambah massa otot, dan membantu meredakan nyeri sendi. Beginilah cara kolagen menjaga kesehatan Anda.
Kulit
Dapat memperbaiki kulit Anda
Sejumlah studi menemukan bahwa peptida kolagen atau suplemennya berfungsi sebagai perawatan anti-penuaan, sehingga mengurangi kerutan dan kulit kering. Konsumsi suplemen kolagen juga mengatur produksi protein lain seperti elastin dan fibrillin yang dapat menunjang struktur kulit Anda. Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa protein itu bahkan dapat membantu mengurangi jerawat, tetapi tidak ada bukti ilmiah mengenai hal tersebut.
Massa otot
Mampu menambah massa otot Anda
Kita semua tahu bahwa asupan protein sangat penting untuk membentuk massa otot dan menjaga kekuatan otot Anda. Penelitian merekomendasikan bahwa suplemen kolagen mampu meningkatkan massa otot, terutama pada penderita sarcopenia, kondisi yang menyebabkan hilangnya massa otot, khususnya karena penuaan. Konsumsi peptida atau suplemen kolagen disertai latihan kekuatan dapat memperbaiki dan menambah massa otot secara signifikan.
Jantung dan otak
Menjaga kesehatan jantung dan otak
Kolagen memberi struktur pada arteri Anda dan kekurangan kolagen dapat membuat arteri lemah serta rapuh sehingga menyebabkan kondisi aterosklerosis, penyakit yang terjadi akibat penyempitan arteri yang bisa memicu serangan jantung dan strok. Sejumlah ahli mengklaim bahwa konsumsi kolagen mampu memperbaiki suasana hati yang tak menentu dan mengurangi gejala kecemasan.
Tulang
Dapat mengurangi pengeroposan tulang
Kolagen dalam tubuh Anda menurun seiring bertambahnya usia, seperti halnya massa tulang, dan mengakibatkan osteoporosis, sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen menghambat kerusakan tulang. Selain itu, suplemen oral kolagen juga meredakan nyeri sendi. Diperlukan sekitar tiga sampai lima bulan konsumsi rutin suplemen ini sebelum Anda mulai melihat hasilnya.
Lainnya
Inilah sederet manfaat lainnya
Pakar kesehatan mengklaim bahwa konsumsi suplemen ini setiap hari membantu penebalan rambut. Dalam penelitian terhadap perempuan, konsumsi kolagen selama dua minggu memacu pertumbuhan kuku yang jauh lebih baik dan mengurangi kerapuhan. Sup tulang, putih telur, buah beri, jeruk, dan buah-buahan tropis adalah beberapa makanan yang akan membantu tubuh Anda memproduksi kolagen secara alami.