5 manfaat konsumsi jambu biji bagi kesehatan
Sepiring jambu biji segar di sela-sela waktu makan adalah suguhan yang digemari banyak orang selama musim panas. Bukan hanya enak dan nikmat dikunyah, jambu biji juga merupakan sumber berbagai nutrisi. Konon, buah hijau muda berdaging putih atau merah muda dengan biji yang bisa dimakan ini berasal dari Amerika Tengah. Berikut sederet manfaat buah ini untuk kesehatan.
Dapat menyehatkan kulit
Jambu biji memiliki khasiat anti-penuaan. Vitamin A dan C serta antioksidan seperti karoten dan likopen melindungi kulit dari keriput. Kadar astringen yang tinggi dari jambu biji juga mengencangkan otot-otot wajah. Kita juga bisa mengaplikasikan ekstrak jambu biji beserta daunnya pada kulit untuk membuatnya bercahaya cahaya. Vitamin K dalam buah ini membantu mengatasi perubahan warna kulit, lingkaran hitam, kemerahan, dan iritasi jerawat.
Berfungsi sebagai penguat kekebalan tubuh
Seperti kebanyakan buah-buahan, jambu biji sarat akan vitamin C. Satu jambu biji mengandung sekitar dua kali lipat kebutuhan asupan harian vitamin C, atau dua kali jumlah yang terkandung dalam jeruk. Vitamin C juga terbukti mengurangi durasi pilek. Buah ini juga membantu membunuh bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi, sehingga melindungi kita dari serangan patogen.
Membantu menjaga kesehatan usus
Satu jambu biji sehari memenuhi sekitar 12% asupan serat harian yang disarankan. Berlimpahnya serat tersebut membuat jambu biji sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan. Biji jambu yang dapat dimakan juga diketahui bekerja sebagai pencahar yang efektif, sehingga membantu melancarkan BAB. Para penderita sembelit akan memperoleh manfaat yang besar dari konsumsi jambu biji. Ekstrak daun jambu biji memiliki sifat antimikroba serta dapat mencegah diare.
Menunjang penurunan berat badan
Jambu biji menunjang penurunan berat badan dengan mengatur metabolisme tubuh kita. Karena buah ini camilan yang sehat dan mengenyangkan, kita pun cepat merasa kenyang, sehingga rasa lapar berkurang. Selain itu, jambu biji mengandung kadar serat yang tinggi tetapi rendah kalori. Jambu biji muda mengandung gula yang sangat sedikit dibandingkan beberapa buah lainnya. Oleh karena itu, buah ini boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Menjaga kesehatan jantung
Jambu biji meningkatkan keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh, sehingga mengendalikan tekanan darah pada penderita hipertensi. Buah-buahan ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang merupakan penyebab utama penyakit jantung. Jambu biji pun menaikkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar potasium dan serat larut yang lebih tinggi juga berfungsi menjaga kesehatan jantung.
