#HealthBytes: 7 manfaat kesehatan luar biasa dari bersepeda
Ada banyak keuntungan yang didapat dari bersepeda sebagai bentuk latihan - Anda tidak memerlukan waktu khusus untuk itu, Anda benar-benar dapat berkendara ke tempat kerja, pasar, sekolah, dll; ringan di saku, membantu melindungi lingkungan, dan sangat menyenangkan. Apalagi? Olahraga ini menawarkan sejumlah besar manfaat kesehatan juga. Berikut 7 manfaat kesehatan dari bersepeda secara rutin.
Bersepeda akan membantu Anda mencapai dan mengelola berat badan yang sehat
Formula dasar untuk menurunkan berat badan adalah - lebih banyak kalori yang keluar dan lebih sedikit kalori yang masuk. Berbicara tentang bersepeda, olahraga ini membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dengan meningkatkan laju metabolisme Anda, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda dengan kecepatan stabil selama sekitar satu jam dapat membantu Anda membakar hampir 300 kalori. Meningkatkan intensitas dan durasinya juga dapat membantu membakar lebih banyak lagi. Padukan olahraga bersepeda dengan diet sehat, untuk hasil yang lebih baik.
Bersepeda membantu meningkatkan kesehatan jantung; mengurangi risiko kanker
Kesehatan jantung: Studi skala besar menunjukkan bahwa bersepeda membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti strok, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung. Itu karena, bersepeda memperkuat otot jantung kita, menurunkan denyut nadi istirahat, dan mengurangi kadar lemak darah. Perlindungan kanker: Penelitian tersebar tetapi dapat diandalkan telah menunjukkan bahwa bersepeda mengurangi risiko banyak kanker, seperti kanker usus, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Bersepeda secara teratur memperkuat tulang dan otot Anda
Karena melibatkan mengayuh, bersepeda secara teratur membantu memperkuat otot-otot kaki, serta persendian di lutut dan pinggul. Selain itu, ini juga bagus untuk kelompok otot tubuh bagian atas seperti lengan, bahu, dan perut. Dengan cara ini, bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh Anda secara keseluruhan. Semua ini pada akhirnya membantu mencegah risiko jatuh, patah tulang, dan masalah lain seperti radang sendi, dan cedera tulang.
Mengendarai sepeda akan meningkatkan kesehatan mental Anda
Kesehatan fisik yang baik membawa serta dampak positif pada kesehatan mental kita. Bersepeda membantu meningkatkan kesehatan mental dengan melepaskan hormon perasaan senang seperti adrenalin dan endorfin, meningkatkan tingkat kepercayaan diri, dan meningkatkan suasana hati. Bersepeda dalam kelompok bahkan dapat meningkatkan kehidupan sosial dan persahabatan Anda, yang baik untuk kesejahteraan emosional Anda. Semua faktor ini membantu melawan masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi.
Bersepeda secara teratur akan meningkatkan kekuatan otak dan kualitas tidur Anda
Kekuatan Otak: Penelitian menunjukkan bahwa dengan meningkatkan aliran darah ke area otak, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, bersepeda meningkatkan kemampuan kognitif, memori, dan kekuatan otak kita secara keseluruhan. Tidur Lebih Baik: Mengendarai sepeda, dengan meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres, dan melelahkan serta mengendurkan otot, membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang memuaskan, sehingga Anda siap untuk bersepeda lagi di pagi hari.
