Manfaat kesehatan kacang kenari: Inilah mengapa Anda harus memakannya
Kacang kenari adalah buah berbiji tunggal keras yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Buah pohon kenari memberi banyak protein, serat, lemak sehat, dan nutrisi-nutrisi penting lainnya. Kacang kenari diketahui mampu meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan otak. Apa lagi? Buah berkerut ini bisa cocok untuk orang-orang yang mengalami masalah manajemen berat badan. Berikut lima manfaat kesehatan teratas dari memakan kacang kenari.
Kacang kenari adalah sumber vegan yang bagus bagi asam lemak omega-3
Selama beberapa dekade terakhir, asam lemak omega-3 telah meraih banyak perhatian karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular. Lebih lanjut, kacang kenari dapat membantu menurunkan risiko nyeri sendi dan beberapa jenis kanker tertentu. Berita bagusnya ialah bahwa kacang kenari adalah sumber omega-3 vegan yang mudah. Selain kacang kenari, ikan juga hadir dengan asam lemak yang penting ini.
Kenari bagus bagi kesehatan otak
Bahkan dengan bentuk yang menyerupai otak manusia, kacang kenari mengandung fitokimia penting dan banyak lemak tak jenuh ganda, di mana keduanya bagus utuk meningkatkan kesehatan otak dan fungsinya. Lebih lanjut, hadirnya omega-3 berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif. Faktanya, lemak baik dan nutrisi-nutrisi lain pada kenari seperti vitamin E, folat dan asam elagik dapat meningkatkan fungsi ingatan.
Kacang Kenari dapat meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat terpenting dari asam lemak omega-3 ialah dapat secara signifikan membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung. Lebih lanjut, kacang kenari juga hadir dengan asam amino l-arginin dan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat. Sehingga, menambahkan kacang ini ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat menjauhkan risiko penyakit jantung koroner, dan menyebabkan pasokan lipid yang sehat.
Kenari juga kaya akan antioksidan
Dibanding kacang-kacangan umum lainnya, kenari memiliki aktivitas antioksidan yang jauh lebih tinggi. Ini karena hadirnya nutrisi-nutrisi seperti vitamin E, melatonin dan polifenol. Sebuah studi yang dilakukan pada beberapa orang dewasa sehat menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari mencegah kerusakan oksidatif akibat kolesterol jahat (yang cenderung terbentuk di arteri kita, sehingga menyebabkan aterosklerosis).
Kenari dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi
Meskipun saat ini ada banyak solusi canggih untuk mengatasi masalah kesehatan reproduksi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang kenari juga dapat membantu. Beberapa studi membuktikkan bahwa mengonsumsi kenari secara berkala dapat meningkatkan kualtias sperma (vitalitas, pergerakan, dan bentuknya), pada pria. Di sisi lain, wanita hamil dapat menurunkan risiko perkembangan diabetes kehamilan dengan mengonsumsi kacang kenari setiap hari, sebagaimana ditunjukkan dalam sebuah studi yang dipublikasikan pada 2019.
