5 keuntungan diet rendah karbo
Karbohidrat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Tetapi Anda juga harus menyadari bahwa karbohidrat yang berlebihan dapat memicu masalah kesehatan seperti penambahan berat badan dan gula darah tinggi. Inilah sebabnya para ahli kesehatan menganjurkan diet yang rendah karbo. Walaupun beralih ke diet rendah karbohidrat mungkin tampak sulit, manfaat-manfaat berikut ini dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat.
Diet rendah karbo bisa bantu turunkan berat badan Anda secara efisien
Ada alasan mengapa diet rendah karbohidrat lebih baik daripada diet tanpa karbohidrat. Diet tanpa karbohidrat memang akan membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan dengan cepat, tetapi begitu berhenti berdiet di pertengahan, berat badan Anda mungkin naik kembali. Sebaliknya, diet rendah karbohidrat menawarkan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Batasi diri dengan asupan karbohidrat 20%, asupan protein 40%, dan asupan lemak 40% saja setiap hari.
Menunjang kadar kolesterol 'Baik' HDL
Kolesterol baik terdiri dari lipoprotein padat atau High Density Lipoprotein (HDL). Diet rendah karbohidrat, seperti diet keto, mengharuskan Anda makan lebih banyak lemak sehingga meningkatkan kolesterol baik HDL dibandingkan dengan diet rendah lemak. Pola makan ini selanjutnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Diet ketogenik bisa mendorong Anda mengurangi asupan karbohidrat secara drastis, dan menggantinya dengan asupan yang tinggi lemak.
Mengurangi kadar gula darah dan insulin
Diet rendah karbo bisa turut mengurangi kadar gula darah dan insulin dalam tubuh, dan dengan demikian, menjadi keuntungan bagi para penderita diabetes. Bahkan penderita diabetes yang menjalani diet rendah karbohidrat mungkin perlu segera mengurangi dosis insulin mereka lebih dari 50%. Penelitian menunjukkan bahwa 95% orang yang terkena diabetes tipe-2 mengurangi pengobatan setelah menjalani diet keto selama enam bulan.
Efektif mencegah gangguan otak
Otak kita membutuhkan glukosa dan ketika kita mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, liver mulai memproduksi glukosa dari protein. Beberapa bagian otak hanya bisa membakar glukosa ini. Menurut penelitian, diet tersebut menunjukkan keunggulan dalam pengobatan epilepsi (gangguan kejang) pada anak-anak dan sedang diteliti lebih lanjut perihal dampaknya terhadap masalah otak lain, seperti Parkinson dan Alzheimer.
Trigliserida bisa turun secara efisien dengan diet rendah karbohidrat
Trigliserida merupakan sejenis lipid (lemak) yang terdapat dalam darah dan kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan risiko masalah kesehatan kardiovaskular yang lebih tinggi. Membatasi asupan karbohidrat dapat membantu mengurangi molekul lemak ini di tubuh Anda. Selain itu, hentikan gaya hidup sedenter (sering duduk) dan mulailah bergerak untuk mengurangi lemak ini dalam tubuh Anda dan menjalani hidup yang sehat.
