Inilah manfaat mengurangi karbohidrat dari menu Anda
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda pasti akan dihadapkan dengan berbagai pendapat dan saran tentang karbohidrat. Haruskah Anda mengonsumsi karbohidrat lebih sedikit? Atau lebih banyak? Atau benar-benar menghindarinya? Ada terlalu banyak kebingungan. Nah, jawabannya terletak pada keseimbangan. Inilah bagaimana (dengan penuh perhatian) mengurangi karbohidrat akan membantu kesehatan Anda.
Mengurangi asupan karbohidrat akan membantu menurunkan berat badan
Secara umum, mengurangi konsumsi karbohidrat akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini karena ketika Anda mengganti asupan karbohidrat Anda dengan lebih banyak protein atau lemak, ini mengurangi jumlah kalori Anda secara keseluruhan, sehingga membantu penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa peserta yang menurunkan asupan karbohidrat mereka menyaksikan hasil penurunan berat badan yang lebih baik. Namun, jangan lakukan sekaligus - kurangi asupan karbohidrat Anda secara bertahap.
Mengurangi karbohidrat akan membantu mengurangi risiko diabetes
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, demensia, kanker, dan penyakit kardiovaskular. Tapi jangan khawatir - membatasi karbohidrat dalam menu Anda akan secara signifikan membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin Anda. Itulah mengapa penderita diabetes sering disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat mereka, untuk menjaga kesehatan yang baik.
Hal ini akan membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan
Diet rendah karbohidrat diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung secara umum. Khususnya, diet ini dapat membantu mengurangi kadar trigliserida, dan secara bersamaan meningkatkan kadar kolesterol baik. Selanjutnya, dengan mengontrol kadar gula darah Anda, dan melawan peradangan dalam tubuh, diet ini dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat Anda juga membantu mengelola tekanan darah Anda.
Konsumsi karbohidrat yang terkontrol dapat membantu melawan gangguan psikologis tertentu
Tahukah Anda bahwa diet rendah karbohidrat seperti diet Ketogenik pada awalnya diciptakan untuk mengobati penyakit saraf? Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu mengurangi risiko, atau mengelola gejala sejumlah masalah kesehatan seperti itu, termasuk epilepsi, Alzheimer, Parkinson, dan bahkan cedera otak. Jadi, kurangi konsumsi karbohidrat Anda, jika Anda menderita salah satu dari masalah kesehatan ini.
Apa risiko mengikuti diet rendah karbohidrat?
Khususnya, jika Anda mulai mengurangi karbohidrat dari menu Anda secara tiba-tiba dan dramatis, Anda mungkin menyaksikan beberapa masalah kesehatan jangka pendek seperti sakit kepala, kelelahan, dan diare. Selanjutnya, dalam jangka panjang, mengikuti diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan kekurangan vitamin/nutrisi, pengeroposan tulang, dan gangguan pencernaan.
