Inilah yang Anda dapatkan dengan menjadi seorang yang bangun pagi
Bangun lebih awal adalah resolusi utama bagi banyak orang di Tahun Baru karena semua orang ingin memaksimalkan pengalaman harian mereka. Namun, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama bagi para tukang begadang di luar sana. Lebih dari sekadar bangun bersama matahari, penelitian mengungkapkan bahwa orang yang bangun pagi mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut adalah lima cara bangun pagi yang dapat menguntungkan Anda.
Anda akan dapat menikmati sarapan yang bergizi
Alasan umum untuk melewatkan sarapan adalah karena terlambat bangun di pagi hari. Bangun lebih awal memungkinkan Anda memiliki cukup waktu untuk membuat dan mengonsumsi sarapan yang sehat daripada membeli makanan ringan dan minuman di perjalanan. Selain itu, sarapan yang sehat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberi Anda lebih banyak energi untuk menjalani hari.
Lebih banyak waktu untuk diri sendiri
Bangun lebih awal dapat memberi Anda waktu sendirian yang sangat dibutuhkan, terutama jika Anda tinggal bersama orang dewasa atau anak-anak. Selain itu, bangun lebih awal memberi Anda cukup waktu untuk mempersiapkan diri menghadapi hari. Lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk menyeruput kopi dengan santai, membaca koran, atau sekadar menikmati keheningan dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan siap menghadapi hari yang sibuk.
Kualitas tidur yang lebih baik
Ritme sirkadian, yang merupakan jam internal tubuh Anda, diatur ketika Anda pergi tidur dan bangun lebih awal. Mempertahankan siklus tidur-bangun yang sehat bergantung pada hal ini. Sebagai hasilnya, Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, sehingga Anda dapat bangun dengan perasaan lebih segar dan bugar. Selain itu, tidur yang cukup membantu meningkatkan suasana hati dan konsentrasi serta menurunkan kemungkinan terkena penyakit kronis.
Lebih banyak waktu untuk berolahraga
Orang yang bangun pagi menikmati manfaat tambahan untuk menghindari rencana di menit-menit terakhir dan hari kerja yang sibuk dengan memasukkan olahraga pagi ke dalam rutinitas mereka. Berolahraga di malam hari bisa diterima, meskipun mungkin ada komitmen lain yang muncul pada saat itu. Kesempatan Anda untuk mempertahankan jadwal olahraga teratur lebih tinggi jika Anda menyisihkan waktu di pagi hari.
Kesehatan mental yang lebih baik
Bangun lebih awal memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan sikap yang ceria dan tanpa merasa tergesa-gesa atau gelisah. Dengan melakukan latihan kewawasan seperti membuat jurnal atau meditasi di pagi hari yang tenang dan sunyi, Anda juga dapat menjaga kesehatan mental Anda. Selain itu, pola makan yang lebih baik dan kesehatan fisik yang lebih baik juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental dan juga menurunkan tingkat stres.
