Inilah mengapa Anda harus melakukan olahraga kardio dengan perut kosong
Apa ceritanya
Sering dikatakan bahwa Anda harus memulai hari Anda dengan sesi latihan. Salah satu caranya adalah dengan melakukan kardio puasa. Tapi apa sebenarnya itu? Kardio puasa tidak lain adalah berolahraga dengan perut kosong ketika sistem pencernaan belum mulai memproses makanan, yang umumnya terjadi di pagi hari sebelum makan pertama Anda hari itu.
Manfaat #1, 2
Olahraga ini meningkatkan kesehatan jantung dan membantu penurunan berat badan
Kesehatan jantung: Jantung Anda adalah otot dan perlu bekerja secara teratur. Jadi, awali hari Anda dengan bersepeda, lari, berenang, atau jalan cepat. Latihan kardio sederhana ini meningkatkan detak jantung, membantu menyeimbangkan tekanan darah, dan juga menurunkan kadar kolesterol. Penurunan Berat Badan: Kardio puasa membantu Anda membakar lebih banyak lemak karena glikogen masih ada di tubuh Anda, memungkinkan Anda untuk membakar lemak (dengan aman).
informasi
Kardio puasa mengarah pada penurunan berat badan yang lebih cepat dan berkelanjutan
Lemak dan karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan untuk berolahraga. Namun, kadar glikogen (karbohidrat) terkuras sepanjang malam saat tidur, dan Anda tidak mengonsumsi apa pun sebelum kardio puasa, semua energi selama berolahraga berasal dari lemak, sehingga mengarah pada penurunan berat badan yang lebih cepat.
Manfaat #3, 4
Olahraga ini meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati
Cara Anda memulai hari menentukan kualitas sisa hari Anda, itulah sebabnya kardio puasa sangat dianjurkan. Energi: Latihan pagi memberi Anda energi yang lebih tahan lama daripada secangkir kopi, dan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Suasana hati: Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak hormon perasaan baik yang akan dilepaskan dalam tubuh Anda, sehingga membawa suasana hati yang lebih baik.
Dampak kesehatan
Sisi lain dari olahraga ini
Namun, bagi sebagian orang, kardio puasa bisa berarti produktivitas yang lebih rendah karena berkurangnya pasokan glukosa dalam aliran darah. Lebih lanjut, olahraga ini sangat tidak cocok bagi binaragawan, karena dapat membakar bahan penyusun protein, sehingga memengaruhi massa otot. Oleh karena itu, apakah Anda harus melakukan kardio puasa atau tidak tergantung pada tujuan kebugaran Anda.