Lihat 5 manfaat kesehatan terbaik dari buah zaitun
Apa ceritanya
Buah zaitun sudah pasti jadi topping pizza favorit Anda!
Zaitun adalah buah kecil dan lonjong yang lezat dan mengandung banyak nutrisi.
Buah ini berwarna hitam atau hijau dan bervariasi dalam rasa.
Digunakan sebagai bahan utama dalam sejumlah hidangan Mediterania, mereka kaya akan antioksidan, vitamin, dan potasium.
Mari kita lihat manfaatnya bagi kesehatan
#2
Meningkatkan kesehatan jantung
Zaitun berlimpah dengan jenis lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat atau disebut juga asam oleat.
Senyawa ini diketahui dapat mengurangi risiko banyak penyakit jantung dengan mengatur kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah ke kisaran normal.
Selain itu, banyak penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki kemungkinan lebih kecil terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak.
#3
Baik untuk kesehatan tulang
Selain nutrisi penting lainnya, buah zaitun juga mengandung senyawa tanaman yang membantu mencegah pengeroposan tulang, seperti yang didukung oleh berbagai penelitian.
Faktanya, telah ditemukan bahwa mereka yang mengikuti diet Mediterania telah mengurangi kemungkinan mengalami penyakit berhubungan dengan kesehatan tulang.
Zaitun, minyak zaitun, dan polifenol zaitun memiliki potensi untuk digunakan sebagai pelindung tulang, seperti yang berasal dari penelitian pada hewan.
#4
Mencegah kanker
Penelitian mengatakan negara-negara di Mediterania memiliki kemungkinan lebih sedikit terkena kanker dan penyakit kronis lainnya daripada negara-negara di Barat.
Alasannya? Asupan makanan mereka yang kaya akan buah zaitun dan minyak zaitun yang kaya akan kandungan antioksidan dan asam oleat.
Sains mengatakan bahwa kedua senyawa ini sangat membantu dalam mengganggu siklus hidup sel kanker di usus besar, payudara, dan perut.
#5
Mengontrol nafsu makan Anda
Buah Zaitun adalah sumber serat makanan yang kuat, yang dapat mengurangi rasa lapar serta mencegah asupan jajanan yang tidak sehat.
Makanlah sedikit buah zaitun maka anda dapat mengatur nafsu makan Anda karena sarat dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Selain itu, mereka memperlambat pencernaan dan melepaskan hormon yang disebut cholecystokinin, yang merangsang perasaan kenyang dan kepuasan dalam otak.
#6
Mengurangi peradangan kronis
Buah Zaitun diperkaya dengan sifat anti-inflamasi yang kuat yang membantu menyembuhkan radang kronis di tubuh.
Dalam berbagai studi dan kasus pengujian pada hewan, hidroksitirosol dan asam oleanolat, yang merupakan dua senyawa anti-inflamasi, cukup efektif dalam mengurangi peradangan.
Dengan memasukkan buah zaitun ke dalam makanan Anda, Anda dapat dengan mudah mengatasi gejala penyakit seperti psoriasis dan rheumatoid arthritis.