Penglihatan jernih, kulit kinclong: 5 khasiat buah pepaya
Apa ceritanya
Pepaya adalah buah tropis yang juicy dan bergizi dengan cita rasa khas yang biasanya tidak disukai banyak orang.
Padahal, buah berdaging oranye ini sarat dengan vitamin A, C, folat, serat, kalium, protein, magnesium, beta-karoten, dan nutrisi lain yang memberikan tubuh kita segudang manfaat kesehatan.
Christopher Colombus menyebut pepaya sebagai buah malaikat.
Baca terus untuk mengetahui selengkapnya!
Konteks
Begini kata ahli
Pepaya banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional di kawasan Asia Tenggara.
Di antara buah-buahan lain, pepaya mengandung asam fenolik dan kadar flavonoid yang tinggi dan merupakan sumber berbagai mineral sehat seperti zat besi, zinc, kobalt, dan tembaga.
Papain, enzim yang ditemukan pada pepaya, memperbaiki penyerapan protein.
Fenol dan flavonoid menguatkan kekebalan tubuh melalui aktivitas antioksidan, anti-peradangan, antibakteri, dan antivirus.
#1
Melancarkan pencernaan
Kaya kandungan air dan serat, pepaya buah yang bagus disertakan dalam konsumsi sehari-hari untuk menunjang kelancaran pencernaan.
Buah ini membantu liver kita mencerna lemak jenuh dan makanan cepat saji yang tidak sehat.
Enzim pencernaan bernama papain dalam pepaya mengurai makanan dan melindungi jaringan yang melapisi saluran pencernaan kita.
Konsumsilah pepaya setiap hari sehabis makan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
#2
Memperbaiki kesehatan jantung
Pepaya kaya akan fitokimia dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Kalium, serat, dan vitamin C dalam pepaya menjaga kesehatan arteri kita dengan mendorong aliran darah yang sehat.
Buah ini juga mengendalikan kadar kolesterol kita dengan menambah efek positif kolesterol baik dalam tubuh kita yang menangkal penyakit jantung.
#3
Menunjang penurunan berat badan
Pepaya adalah buah rendah kalori yang berguna mengendalikan berat badan kita. Selain itu, kadar serat yang tinggi di dalamnya membuat kita kenyang lebih lama.
Pepaya menyehatkan fungsi pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh kita, sehingga ikut menurunkan berat badan dengan sehat.
Biji pepaya juga bermanfaat untuk mencegah tubuh kita menyerap lemak.
Mulailah mengonsumsi buah ini dua sampai tiga hari setiap minggu demi mencapai hasil yang optimal.
#4
Menyehatkan kulit
Pepaya merupakan sumber likopen serta vitamin A, C, dan E yang efektif, menjadikan kulit kita terlihat cerah, kencang, dan awet muda.
Likopen dan vitamin C membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan tanda-tanda penuaan seperti kerutan, garis halus, dan kulit kendur.
Pepaya juga mengandung asam alfa-hidroksi yang menghilangkan lapisan sel-sel mati dan meremajakan kulit kita, membuatnya lebih kencang.
#5
Baik untuk kesehatan mata
Kadar vitamin A dan antioksidan yang tinggi dalam pepaya turut menyehatkan mata kita.
Antioksidan membantu mencegah penurunan fungsi retina yang dapat menimbulkan berbagai penyakit mata, sedangkan vitamin A memperkuat kornea kita.
Konsumsi buah bergizi ini setiap hari dapat menyehatkan penglihatan kita secara keseluruhan dan melindunginya dari infeksi.
Lutein dan zeaksantin pada buah pepaya juga melindungi mata kita dari bahaya sinar UV.