#HealthBytes: Manfaat bekerja pada meja berdiri
Apa ceritanya
Duduk selama berjam-jam saat bekerja adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita tidak bisa hindari, bahkan dengan lingkungan bekerja dari rumah sekarang ini.
Untuk mencegah ketidakaktifan fisik yang lama ini, meja berdiri sering digunakan selama jam kerja.
Semua meja berdiri memiliki fungsi dasar - untuk memungkinkan Anda bekerja saat berdiri - serta memberi Anda banyak manfaat lainnya.
Nyeri punggung
Menggunakan meja berdiri meredakan nyeri punggung yang diakibatkan oleh postur yang buruk
Duduk selama berjam-jam terus menerus menyebabkan orang-orang bergeser di tempat duduknya untuk menemukan posisi yang nyaman. Hal ini sering menyebabkan postur yang buruk.
Selain itu, postur buruk ini selama berjam-jam mengencangkan otot-otot dan dapat mencederai punggung bagian bawah.
Meja berdiri dapat meredakan nyeri ini. Beberapa studi telah menemukan bahwa menggunakan meja ini selama berminggu-minggu dapat mengurangi nyeri di sekujur punggung.
Aktif
Meja berdiri dapat membantu Anda meningkatkan aktivitas fisik Anda
Seluruh inti dari meja berdiri adalah menurunkan ketidakaktifan Anda. Meskipun berdiri secara teknis bukanlah sebuah aktivitas, namun berdiri memberi Anda kebebasan bergerak.
Gunakan kemampuan ini dalam menjadi lebih aktif.
Tambahkan papan keseimbangan, treadmill, sepeda latihan, dll. untuk menjadi bugar secara fisik saat bekerja.
Penelitian menyatakan bahwa aktivitas yang meningkat ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih produktif dalam bekerja.
Membakar kalori
Berdiri saat bekerja benar-benar dapat membakar kalori lebih banyak
Salah satu konsekuensi dari duduk dalam waktu lama ialah bertambahnya berat badan. Selain olahraga, memilih untuk berdiri dalam bekerja saja dapat mengeluarkan beberapa kalori dari tubuh Anda.
Faktanya, para peneliti telah mengamati bahwa dalam lingkungan kerja yang banyak duduk, berdiri dapat membakar 170 kalori lebih banyak dibanding mereka yang duduk.
Jadi, satu perubahan gaya hidup kecil berarti 1.000 kalori lebih banyak dibakar setiap minggu.
Energi & suasana hati
Meja ini dapat terbukti sebagai peningkat energi dan suasana hati
Aliran darah yang efisien dalam tubuh kita mengirim oksigen ke organ-organ kita untuk fungsi yang sesuai. Berdiri dapat membantu dalam hal ini, dan meningkatkan stamina kita dalam prosesnya.
Juga, beberapa studi mengaitkan depresi dan kecemasan dengan gaya hidup yang banyak duduk.
Hal ini telah mengarah pada "Take-a-Stand Project" pada tahun 2011, di mana 24 pekerja kantoran melaporkan suasana hati yang meningkat setelah empat minggu menggunakan meja berdiri.