Pancaroba: Konsumsi makanan-makanan ini untuk perkuat kekebalan tubuh
Apa ceritanya
Tubuh kita membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan kondisi cuaca yang baru, dan itulah sebabnya setiap kali terjadi perubahan musim, ada risiko tinggi untuk menderita infeksi virus.
Selain itu, pada saat-saat inilah kekebalan tubuh kita menurun, membuat kita lebih rentan terkena flu dan demam.
Konsumsilah makanan-makanan ini selama pancaroba untuk memperkuat kekebalan tubuh Anda.
1
Air kelapa
Air kelapa secara alami penuh dengan elektrolit yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan infeksi.
Air kelapa juga mengandung kadar asam laurat yang tinggi yang memiliki sifat antibakteri, antivirus, antimikroba, dan antijamur.
Dengan demikian, air kelapa dapat membuang racun dari tubuh Anda dan menjaganya tetap aman dari patogen-patogen berbahaya.
Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan karbohidrat.
2
Lada hitam
Lada hitam sarat dengan sifat antibakteri dan anti-inflamasi ampuh yang mencegah infeksi dan meringankan serangan infeksi.
Rempah ini juga merupakan obat rumahan yang baik untuk menghilangkan flu dan batuk selama pergantian musim.
Nutrisi yang ada di dalamnya meningkatkan produksi sel darah putih sehingga menjauhkan mikroba eksternal dari tubuh Anda.
3
Kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah-rempah tersehat yang dapat mencegah infeksi musiman dan alergi.
Bahan andalan dalam pengobatan Ayurweda ini memperkuat tingkat kekebalan tubuh Anda dengan sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur yang efektif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dalam bumbu kuning ini menghambat pertumbuhan berbagai bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi parah.
Anda dapat meminum susu kunyit segar di rumah agar tetap sehat.
4
Buah musiman
Cara lain untuk menghindari infeksi yang disebabkan oleh musim adalah dengan mengonsumsi buah-buahan musiman.
Saat kita bersiap menyambut musim hujan, cobalah mengonsumsi jeruk, anggur, kiwi, apel, dan blueberry, karena buah-buahan ini kaya akan nutrisi.
Vitamin C dalam buah-buahan lezat ini membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menguatkan Anda dari dalam.
Nikmati buah ini secara utuh atau buatlah jus segar di rumah.
5
Kecambah
Kecambah mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat memperkuat kekebalan tubuh Anda.
Mulai dari fosfor dan magnesium hingga seng, tembaga, zat besi, mangan, dan vitamin K, ada banyak khasiat yang dapat Anda peroleh.
Ketika Anda menambahkan sayuran segar seperti tomat, bawang, dan mentimun ke dalamnya, maka sayuran ini akan menjadi lebih padat nutrisi.
Kecambah juga sarat dengan antioksidan yang meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.