Lima makanan yang menghangatkan tubuh selama musim dingin
Meskipun sudah menjaga tubuh tetap hangat selama musim dingin, terkadang kita masih jatuh sakit. Hal itu terjadi ketika suhu tubuh kita turun sekaligus membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan panas dari dalam. Jadi, kita perlu mengonsumsi makanan sehat berkalori, yang memberikan kehangatan serta nutrisi untuk memastikan tubuh kita berusaha lebih keras agar tetap hangat. Berikut beberapa makanan yang bisa menghangatkan tubuh.
Madu ampuh untuk meningkatkan suhu tubuh
Makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna mampu membuat Anda merasa lebih hangat karena meningkatkan suhu tubuh. Proses ini disebut termogenesis. Madu adalah salah satu makanan tersebut. Cairan ini dapat menyembuhkan masalah pencernaan, meningkatkan kekebalan serta mencegah pilek, batuk, dan flu. Madu berkhasiat untuk menghangatkan tubuh Anda. Makanan ini sumber karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik.
Jahe melancarkan peredaran darah dalam tubuh
Jahe memiliki kandungan yang membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Herbal ini dapat menstimulasi termogenesis serta bersifat mengeluarkan keringat (diaforetik). Cara terbaik untuk menyertakan jahe dalam konsumsi Anda adalah dengan menambahkannya ke teh Anda setiap hari. Anda juga bisa mengonsumsi jahe mentah dengan merebusnya dalam air untuk memperoleh manfaatnya atau menambahkannya ke masakan lain.
Bawang bombai rendah kalori, tinggi antioksidan
Bawang bombai menghadirkan berbagai manfaat nutrisi. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tanaman ini digunakan sebagai "Chi", tonik penambah energi untuk menjaga kehangatan tubuh dan menghalau cuaca dingin. Bawang bombai rendah kalori tetapi mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan. Menurut penelitian, risiko kanker kolorektal berkurang bagi orang yang mengonsumsi bawang bombai (sayuran allium) secara rutin.
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, Vitamin C
Sayuran berakar seperti ubi jalar membutuhkan lebih banyak energi untuk terurai selama pencernaan, yang pada akhirnya meningkatkan suhu tubuh Anda. Jenis umbi tersebut tinggi akan beta-karoten, vitamin A dan Vitamin C. Ubi jalar dapat menambah serat dan nutrisi lain pada santapan musim dingin yang hangat. Penelitian telah menemukan bahwa ubi jalar juga menyehatkan mata. Tumbuhan ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengembangkan daya tahan terhadap infeksi.
Buah segar dan kering sangat nikmat di musim dingin
Nanas dan pepaya adalah buah yang memberikan kehangatan. Amla sarat dengan Vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh, sedangkan buah-buahan kering seperti aprikot, buah ara, kurma, kacang mete, dan almon mampu menghangatkan tubuh Anda. Buah-buahan tersebut secara alami kaya akan serat pangan, vitamin, dan nutrisi lainnya. Penganan ini pun dapat membantu tubuh mencegah berbagai penyakit. Pisang sangat bergizi dan menunjang fungsi kelenjar tiroid serta adrenal.
