5 makanan yang mampu mencegah kulit kering
Kulit kita mengalami banyak hal di musim dingin. Angin kencang membuatnya kering, bersisik, dan gatal. Dalam kasus ekstrem, kulit bahkan dapat mulai mengelupas. Kendati produk perawatan kulit bisa membantu mencegah kondisi tersebut, itu bukanlah solusi akhir. Pola makan Anda juga berpengaruh. Ada sejumlah makanan yang bisa turut mencegah kulit kering. Mari cari tahu informasi selengkapnya.
Alpukat
Alpukat mengandung vitamin-vitamin esensial seperti Vitamin A, C, E, dan K yang dapat mempertahankan kekenyalan kulit. Buah ini juga memuat asam lemak omega-3 dan folat yang membantu memperbaiki jaringan kulit dan menghidrasi sel-sel kulit epidermis. Anda bisa menambahkannya ke salad atau membuat Guacamole. Selain dikonsumsi, alpukat pun dimanfaatkan sebagai masker wajah untuk meremajakan kulit.
Biji rami
Biji rami ampuh untuk menghidrasi kulit karena memiliki kemampuan retensi air. Kandungan asam lemak omega-3 menjadikannya pelembab yang efektif. Jadi, biji ini cocok dikonsumsi serta diaplikasikan secara topikal. Biji ini mengurangi kadar air yang menguap dari kulit dan kulit kasar. Bubuk biji rami merupakan cara terbaik untuk mengonsumsinya. Anda bisa menambahkannya ke jus atau salad.
Ubi jalar
Ubi jalar berkhasiat bagi kulit karena mengandung nutrisi yang menyehatkan kulit seperti biotin, potasium, beta karoten, serat, dan tembaga. Kekurangan Vitamin A adalah salah satu pemicu utama kulit kering dan beta karoten dikonversi menjadi Vitamin A dalam tubuh kita. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C dan E yang bagus; keduanya penting untuk kulit bercahaya, lembut, dan kenyal.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memuat sejumlah mineral seperti tembaga, zinc, vitamin A, C, dan E, yang semuanya penting untuk kulit lembut dan kenyal dari dalam. Walnut berisi asam lemak omega-3, sedangkan almond mengandung Vitamin E, yang merupakan bagian penting untuk kulit yang terhidrasi. Kacang ini dapat pula mencegah masalah kulit lainnya. Kacang mete juga baik untuk kulit dan mengandung Vitamin E serta zinc.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau berdaun mempunyai sifat anti-oksidatif tinggi yang membantu menghilangkan racun dari tubuh dan kemudian menyembuhkan kulit gatal dan kering. Kale dan bayam adalah dua dari sayur-sayuran berdaun hijau yang bermanfaat dan mampu mencegah kulit kering. Anda bisa menumis sayuran ini atau bahkan membuat segelas smoothie hijau segar untuk sarapan.
