Delapan makanan yang akan menjaga kesehatan paru-paru Anda
Apa ceritanya
Jika tinggal di kota metropolitan, Anda tentu tahu kota besar berdampak buruk pada kesehatan Anda. Ibu kota India, Delhi, kini telah menghadapi masalah polusi selama bertahun-tahun. Faktanya, udara yang buruk berperan terhadap kematian di seluruh dunia. Selain itu, pandemi COVID-19 telah mengajari kita pentingnya kesehatan paru-paru. Inilah deretan makanan yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
Konteks
Mengapa artikel ini penting?
Membebani paru-paru dengan konsumsi zat berbahaya seperti tembakau atau merokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Selain memeriksa tingkat polusi di daerah Anda melalui Indeks Kualitas Udara (AQI) dan mengambil tindakan pencegahan wajib, Anda juga perlu membuat beberapa perubahan pola makan untuk mencegah masalah paru-paru. Selain itu, nutrisi tertentu bisa menjaga kesehatan paru-paru Anda.
1 & 2
Labu dan tomat
Daging labu mengandung sejumlah senyawa seperti karotenoid dan lutein yang meningkatkan kesehatan paru-paru dan memiliki kandungan antioksidan serta anti-inflamasi yang tinggi. Selain itu, tomat merupakan salah satu sumber likopen, senyawa antioksidan karotenoid yang berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Sebuah penelitian yang dilakukan pada penderita asma menunjukkan peningkatan kesehatan paru-paru setelah konsumsi makanan yang mengandung banyak tomat.
3 & 4
Minyak zaitun dan teh hijau
Muatan alfa-tokoferol dan vitamin E dalam minyak zaitun meningkatkan fungsi paru-paru serta dapat membantu mengurangi risiko asma. Sarat dengan antioksidan, teh hijau membantu mengeluarkan cairan dari paru-paru kita sekaligus menawarkan perlindungan dari beberapa jenis kanker. Minuman ini juga mengurangi risiko fibrosis paru, penyakit paru-paru yang terjadi ketika jaringan paru-paru rusak.
5 & 6
Bawang putih dan blueberry
Bawang putih mengandung allicin, senyawa penting yang mampu mencegah infeksi pernapasan yang menyumbat paru-paru kita. Senyawa ini ampuh untuk memperbaiki gejala asma dan mengurangi risiko kanker paru-paru. Dalam sebuah penelitian, konsumsi blueberry dikaitkan dengan tingkat penurunan fungsi paru-paru yang paling lambat dan dua porsi blueberry tiap minggu memperlambat penurunan fungsi paru-paru sekitar 38% pada sejumlah orang.
7 & 8
Kunyit dan apel
Hidup selalu lebih sehat dengan kunyit. Khasiat anti-peradangan dan kandungan senyawa kurkumin membuat kunyit efektif untuk membersihkan paru-paru dan melindungi dari berbagai masalah pernapasan. Apel menjadi makanan lain yang menyehatkan paru-paru. Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel dihubungkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang relatif lebih lambat pada orang yang sebelumnya pernah merokok.