5 makanan yang bisa mencegah batuk pilek
Meskipun batuk pilek dan flu mungkin tidak mengancam jiwa, keduanya pasti mengganggu dan dapat menghambat rutinitas harian Anda. Batuk pilek biasanya disertai dengan banyak gejala seperti bersin, pilek, dan sakit kepala. Namun, beberapa pilihan makanan dan gaya hidup sehat dapat membantu tubuh Anda melawan kondisi ini. Cobalah lima makanan ini sebelum musim dingin menyerang Anda.
Mengapa artikel ini penting?
Batuk pilek pada dasarnya adalah infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh beberapa jenis virus. Menurut penelitian, lebih dari 200 jenis virus dapat menyebabkan batuk pilek dan sekitar 50% kasus batuk pilek disebabkan oleh rhinovirus. Tetapi makanan yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan bahkan membantu dalam menangkis batuk pilek.
Jeruk
Jeruk adalah makanan penting yang berisi kebaikan vitamin C. Menurut penelitian, vitamin C sangat membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi optimal dan membantu dalam mencegah batuk pilek ketika Anda merasa kurang sehat. Vitamin C juga dapat membantu menurunkan keparahan atau durasi pilek.
Cokelat hitam
Tahukah Anda bahwa cokelat hitam dapat membantu melawan batuk pilek? Cokelat hitam mengandung konsentrasi tinggi theobromine, yang merupakan antioksidan yang membantu meredakan batuk. Penelitian menunjukkan bahwa 70% kakao dapat mencegah pilek dan batuk. Cokelat hitam bekerja mirip dengan madu karena mengurangi kepekaan saraf yang diperparah di tenggorokan. Sekarang, pergi dan ambil cokelat hitam favorit Anda.
Brokoli
Jika Anda mencoba mencegah batuk pilek, brokoli bisa menjadi tambahan yang bagus untuk makanan sehari-hari Anda. Sayuran silang yang sehat ini membantu meningkatkan kekebalan Anda dan mengandung bahan kimia yang disebut sulforaphane yang mengaktifkan enzim antioksidan dan gen dalam sel kekebalan tertentu dan mencegah Anda terkena flu. Menurut penelitian, brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
Teh hijau
Teh hijau tidak hanya sempurna untuk menurunkan berat badan, tetapi juga merupakan salah satu sumber terbaik untuk melawan batuk pilek. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut flavonoid yang membantu meningkatkan kekebalan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Antioksidan dalam teh hijau membantu melawan radikal bebas dan bakteri jahat dan juga mencegah gejala batuk pilek seperti batuk dan hidung tersumbat.
#5: Bawang Putih
Bawang putih dikenal sebagai salah satu makanan penyembuh pilek terbaik. Bawang putih dikatakan memiliki beberapa sifat antivirus dan anti-mikroba yang luar biasa yang membantu mencegah batuk pilek. Bawang putih juga membantu untuk pulih lebih cepat dari batuk pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
