5 makanan yang menyehatkan dan menguatkan kuku
Tahukah Anda apa yang lebih menyakitkan dari putus cinta? Ketika kuku kita akhirnya tumbuh sepanjang yang diinginkan tapi salah satunya tiba-tiba patah. Hal ini terjadi ketika kuku rapuh dan tidak sehat. Oleh sebab itu, kita perlu menambahkan makanan kaya nutrisi ke dalam konsumsi sehari-hari agar kuku kita sehat, kuat, dan tidak terkelupas. Berikut informasi selengkapnya.
Ubi jalar
Sarat dengan vitamin A, ubi jalar mempercepat pertumbuhan kuku dan membuatnya kuat. Vitamin A pada ubi jalar membantu produksi dan pembelahan sel yang mendorong pertumbuhan kuku. Satu ubi jalar dapat memenuhi 561 persen kebutuhan vitamin A harian kita. Orang yang kurang mengonsumsi vitamin A akan mengalami kuku yang rapuh. Kita bisa memasak ubi jalar sesuai selera.
Brokoli
Konsumsi sayuran hijau tak hanya baik untuk mendapatkan kuku yang lebih kuat dan sehat, melainkan juga baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Kaya akan asam amino seperti sistein, zat besi, kalsium, folat, dan antioksidan, brokoli mendukung pertumbuhan kuku yang sehat. Zat besi dalam brokoli meningkatkan hemoglobin yang memasok lebih banyak oksigen ke dasar kuku. Pada akhirnya kuku kita terlihat bagus dan berwarna merah muda, di samping tumbuh lebih cepat.
Telur
Telur merupakan sumber vitamin D, protein, vitamin B7, E, B12, zat besi, dan biotin yang efektif memperbaiki ketebalan kuku kita. Biotin membantu meningkatkan produksi protein pada matriks kuku yang mencegahnya menjadi kering dan rapuh, sehingga menambah ketebalannya. Kita bisa mengonsumsi telur setiap hari dalam bentuk dadar, orak-arik, atau rebus.
Kacang almon
Jika sedang mencari cara untuk mendapatkan kuku yang lebih kuat, maka Anda sebaiknya menyertakan almon dalam konsumsi sehari-hari. Mengandung banyak zinc, biotin, dan vitamin E, almon membantu pembelahan sel dan sintesis protein yang penting untuk pertumbuhan kuku yang sehat dan berkilau. Sekitar 23 butir kacang almon mengandung 60 persen kebutuhan vitamin E harian kita. Almond juga dapat mencegah kerusakan oksidatif.
Paprika kuning
Paprika kuning mengandung vitamin C yang lebih banyak daripada jeruk. Vitamin C diketahui mampu meningkatkan produksi kolagen, protein yang membuat kuku kita tumbuh lebih cepat. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh kita berkurang, sehingga menyebabkan kuku lemah yang rentan patah. Satu paprika kuning besar memuat vitamin C empat kali lipat lebih banyak daripada kebutuhan nutrisi harian kita.
