Apa yang harus dimakan sebelum dan setelah sesi Yoga Anda
Apa ceritanya
Yoga telah meraih popularitas luas di seluruh dunia, di beberapa dekade terakhir ini.
Dan mengapa tidak? Yoga telah menunjukkan mampu meningkatkan postur, meningkatkan fleksibilitas, mengusir stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Jika anda secara teratur melakukan Yoga - selamat! Namun apakah Anda yakin Anda memakan jenis makanan yang tepat sebelum dan setelah sesi Yoga Anda?
Berikut apa yang harus Anda makan dan yang tidak boleh Anda makan.
Makan
Sebelum Yoga: Apa yang harus Anda makan
Pertama, penting untuk tetap benar-benar terhidrasi sebelum Anda berlatih. Jadi, minumlah cukup air sebelum Anda memulai sesi Anda.
Juga, makanlah camilan kecil 60-90 menit sebelum sesi Anda.
Beberapa pilihan terbaik antara lain pisang dan segenggam beri atau protein kocok.
Jika Anda benar-benar tidak punya waktu, ambillah segelas susu almon/jus.
Jangan makan
Sebelum Yoga: Apa yang tidak boleh Anda makan
Hindari meminum banyak kafein sebelum sesi Anda, terutama jika Anda sudah minum secangkir atau dua cangkir teh/kopi dalam sehari. Kami bilang begitu karena kafein membuat dehidrasi, jadi ia bukanlah pilihan yang tepat sebelum melakukan Yoga.
Juga, jangan pernah makan makanan besar sebelum sesi Anda. Perut yang penuh akan membuat Anda kesulitan melakukan pose Yoga. Maka dari itu, makanlah sedikit.
Makan
Setelah Yoga: Apa yang harus Anda makan
Setelah Anda selesai dengan sesi Yoga Anda, ambilah beberapa gelas air elektrolit atau air kelapa. Ini akan membantu mengisi tenaga tubuh Anda lagi dan mencegah dehidrasi.
Juga, makanlah makanan bergizi dan mengenyangkan setelah sesi Anda.
Setelah sesi pagi, cobalah makan telur dadar dengan banyak sayuran.
Untuk sesi malam, makanlah salmon panggang dan sayuran untuk makan malam.
Jangan makan
Setelah Yoga: Apa yang tidak boleh Anda makan
Setelah sesi Yoga yang penuh keringat jangan membuka botol wine atau mengambil sedikit bir. Karena jika Anda melakukannya, Anda membuat diri Anda berisiko mengalami dehidrasi, yang akan turut menyebabkan sakit kepala ringan hingga berat.
Juga, hindari menuruti kecintaan Anda pada gula. Dan bahkan jika Anda akan memakan gula, pastikan gula itu gula organik seperti oatmeal.