Ingin gigi kuat? Inilah apa yang harus dan tidak boleh Anda makan
Mulut Anda adalah gerbang pertama di mana makanan Anda (dan semua nutrisi Anda) melaluinya. Itulah mengapa, penting untuk memperhatikan makanan Anda. Meskipun beberapa makanan dapat meningkatkan kesehatan gigi Anda, yang lainnya dapat merusak gigi Anda. Berikut makanan terbaik dan terburuk untuk gigi Anda, dan beberapa tips kesehatan mulut sederhana yang harus Anda ikuti.
Pertama-tama, minum banyak air
Hampir seperti saliva, air juga membantu menghilangkan gula dan asam dari gigi Anda. Ditambah, air mengandung fluoride, sebuah mineral yang sering ditemukan pada pasta gigi dan pembersih mulut, karena ia melindungi dari erosi gigi. Apa lagi? Meminum banyak air juga bagus untuk pencernaan dan keseluruhan fungsi tubuh Anda. Usahakan untuk minum minimal 8-12 gelas air secara teratur untuk tetap sehat.
Makanan yang harus dimakan: Produk susu dan stroberi
Produk susu: Susu dan produk susu lainnya seperti keju dan yoghurt adalah beberapa sumber yang baik bagi kalsium, yang penting untuk menguatkan enamel gigi. Stoberi: Buah musim panas lezat ini mengandung asam malat, sebuah pemutih enamel alami. Cobalah untuk mengoleskan bulir buah ini pada gigi Anda dengan sikat gigi sebelum membersihkannya. Anda juga bisa menikmati stroberi kocok, dari waktu ke waktu.
Makanan kaya serat dan permen karet tanpa gula
Makanan kaya serat: Karena makanan kaya serat seperti sayuran hijau berdaun memerlukan banyak kunyahan, sayuran ini membantu memproduksi saliva, yang pada gilirannya membersihkan gigi Anda dan melindungi dari lubang dan penyakit gusi. Permen karet tanpa gula: Permen karet tanpa gula membantu menstimulasi produksi saliva dalam mulut Anda, sehingga membersihkan asam dan bakteri, dan memberi Anda gigi yang lebih kuat, lebih putih dan lebih sehat.
Makanan yang harus dihindari: Sitrus dan permen
Sitrus: Tentu buah-buahan sitrus (jeruk, lemon, jeruk bali merah) dan jusnya terasa enak, namun kandungan asamnya dapat merusak enamel, sehingga menyebabkan kerusakan gigi. Maka dari itu, eliminasi atau kurangi konsumsi Anda. Permen: Seharusnya tidak mengejutkan bahwa permen tidak bagus untuk gigi. Permen cenderung menempel pada atau di sela-sela gigi Anda untuk waktu lama, sehingga membuka jalan bagi bakteri.
Alkohol dan minuman berkarbonasi
Alkohol: Segala makanan yang membuat mulut Anda kering tidak bagus untuk gigi Anda. Tidak perlu ditebak, alkohol adalah salah satunya. Dengan menghilangkan saliva, alkohol membuat gigi Anda berisiko terhadap kerusakan dan penyakit. Minuman berkarbonasi: Tidak banyak manfaat dari meminum terlalu banyak soda. Minuman ini mengotori gigi, dan memproduksi asam berlebih, sehingga menyerang enamel gigi.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mulut yang baik
Ikuti tips sederhana berikut untuk kesehatan mulut yang baik: 1) Sikatlah gigi Anda secara menyeluruh selama 2-3 menit dua kali setiap 24 jam. 2) Secara teratur bersihkan dengan benang gigi dan pasta gigi dengan fluoride. 3) Jangan gunakan gigi Anda secara berlebihan. Gigi Anda tidak ditujukan untuk membuka tutup botol atau membuka kacang. 4) Secara teratur gunakan pembersih mulut anti-bakteri. 5) Jika Anda mengalami rasa sakit atau masalah lain pada gigi Anda, temuilah dokter gigi Anda.
