Makanan yang sering dicari ibu hamil beserta artinya
Apa ceritanya
Wajar saja bila wanita hamil mengidam beraneka macam makanan, walaupun makanan yang diinginkan tidak masuk akal.
Ingat Phoebe, vegetarian yang mengidam daging di F.R.I.E.N.D.S.?
Dalam banyak kasus, mengonsumsi makanan yang diinginkan tergolong aman.
Tetapi makanan itu menjadi sumber asupan bayi, sehingga kita harus menghindari makan berlebihan.
Berikut makanan-makanan yang paling sering dicari ibu hamil.
#1
Acar
Barangkali acar makanan yang paling banyak dicari oleh ibu hamil.
Biasanya selama trimester pertama, calon-calon ibu mengidam makanan asin seperti acar.
Hal itu dapat menunjukkan bahwa kadar natrium mereka rendah dan karenanya tubuh membutuhkan lebih banyak natrium untuk menyeimbangkannya. Bertambahnya volume darah meningkatkan kebutuhan akan natrium.
Acar kaya akan vitamin K dan C, tetapi kita sebaiknya membatasi konsumsinya.
#2
Buah-buahan
Tentu saja, mengidam buah-buahan itu sehat. Tetapi jenis buah yang diinginkan dapat menunjukkan kebutuhan tubuh dengan akurat.
Misalnya, mengidam melon dapat berarti kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh.
Kadar potasium yang rendah mungkin membuat ibu hamil mencari-cari pisang.
Namun, buah-buahan sekalipun harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, jika tidak, ada risiko peningkatan kadar gula darah.
#3
Makanan manis seperti cokelat dan es krim
Mengidam cokelat mungkin terjadi karena kurangnya vitamin B.
Saat kita mengidam cokelat, cobalah beralih ke cokelat hitam karena varian tersebut mengandung banyak antioksidan dan membantu menyehatkan jantung.
Kekurangan kalsium kerap membuat kita ingin makan es krim.
Cobalah beralih ke opsi-opsi yang rendah gula, seperti yoghurt beku.
Kita mungkin secara spontan mengidam makanan berkalori tinggi untuk mempertahankan transformasi yang kita alami.
#4
Olahan susu
Olahan-olahan susu seperti yoghurt, keju, dan susu juga sering dicari ibu hamil. Hal itu dapat menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak kalsium untuk janin yang sedang tumbuh.
Walaupun keju mengandung kalsium, beberapa varian keju sangat berlemak sehingga kurang baik bagi ibu hamil beserta bayinya.
Jadi, berusahalah menjaga asupan keju dalam batas yang wajar atau cobalah beralih ke sayuran kaya kalsium seperti brokoli atau sayuran hijau.
#5
Makanan bertepung
Banyak bumil mengidam makanan yang digoreng gurih seperti ayam goreng dan kentang goreng.
Ibu hamil dapat memerlukan sejumlah asam lemak esensial dan sodium, yang terkandung dalam makanan gurih.
Sebuah penelitian menemukan, wanita yang makan lebih banyak gorengan sebelum hamil berisiko lebih besar terkena diabetes gestasional.
Jadi, kita harus mengurangi goreng-gorengan jika berencana memiliki anggota keluarga baru.