#HealthBytes: Enam makanan sehat untuk musim hujan
Apa ceritanya
Meskipun musim hujan pasti akan memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan dari panasnya musim panas, musim ini masih bisa menyulitkan bagi kesehatan Anda.
Ini karena musim yang terlalu lembab ini diketahui membuat Anda berisiko terkena berbagai infeksi bakteri dan jamur.
Jadi, berikut enam makanan yang wajib dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan ini.
#1, 2
Bawang putih dan jahe
Bawang putih: Bahan kimia alami yang disebut Allicin dalam bawang putih memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur yang luar biasa. Ini akan membantu Anda melawan bakteri dan virus, dan mengurangi risiko terkena infeksi.
Jahe: Sifat anti-inflamasi jahe yang ajaib sangat bagus untuk menjauhkan risiko infeksi. Jadi, minumlah teh jahe secara teratur agar tetap sehat, di musim hujan ini.
#3, 4
Probiotik dan Kunyit
Probiotik: 'Bakteri baik' dalam probiotik yang difermentasi dan sumber alami seperti yoghurt memberikan dorongan pada kekebalan Anda, sehingga meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan infeksi, selama musim hujan.
Kunyit: Sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan menghangatkan pada kunyit akan membantu meningkatkan kekebalan Anda, sehingga sangat mengurangi kemungkinan Anda jatuh sakit. Tambahkan kunyit saat menyiapkan kari, sup, dan teh Anda.
#5, 6
Jamur dan Jeruk
Jamur: Kaya akan selenium, riboflavin, dan niasin, dan Vitamin D esensial, jamur adalah pilihan makanan utama untuk membantu meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap aman dari risiko infeksi selama musim hujan.
Jeruk: Buah sitrus seperti jeruk, lemon dan jeruk bali adalah sumber yang kaya akan vitamin C. Selain itu, sifat antioksidannya akan membantu Anda tetap sehat selama musim hujan.
Makanan lainnya
Makanan lain yang harus dimakan dan dihindari
Selama musim hujan, sertakan lebih banyak buah-buahan (pir, delima, mangga, jambu biji, apel), buah bit, kacang-kacangan, gandum utuh, dan salad sayuran kukus.
Di sisi lain, kurangi asupan tomat dan asam untuk mencegah retensi air. Kurangi konsumsi sayuran hijau, makanan beku seperti es krim, dan sayuran mentah.
Juga, pastikan untuk minum banyak air putih untuk mengurangi risiko dehidrasi.