Lima jenis makanan lezat yang tidak membuat Anda gemuk
Saat Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa memakan makanan apa saja yang Anda lihat. Anda harus makan secara efisien, artinya Anda harus mencari makanan yang mengenyangkan Anda dengan kalori sedikit mungkin. Makanan tersebut termasuk jenis-jenis makanan yang kaya akan serat, protein dan kandungan air. Berikut lima jenis makanan tersebut.
Oatmeal
Berisi kandungan serat, vitamin esensial, mineral dan antioksidan, oatmeal merupakan salah satu makanan paling mengenyangkan dan sehat di luar sana. Oatmeal merupakan sumber yang kaya akan serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Sertakan oatmeal sebagai bagian dari rutinitas sarapan harian Anda untuk menurunkan seluruh asupan kalori Anda.
Telur utuh
Telur sangat sehat dan mengenyangkan. Telur merupakan protein lengkap, artinya telur mengandung sembilan asam amino penting. Telur membuat Anda tetap kenyang untuk waktu lama tanpa menambah banyak kalori. Satu telur rebus besar hadir dengan sekitar 80 kalori. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang memakan telur memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) yang rendah dan berbobot relatif lebih ringan.
Buah-buahan sitrus
Meskipun beberapa buah dapat menyebabkan penambahan berat badan, buah-buahan sitrus tidak termasuk. Ini karena buah-buahan sitrus (seperti jeruk dan jeruk bali) kaya akan kandungan air. Mengandung beberapa zat seperti serat, Vitamin C, dan flavonoid, buah-buahan sitrus mengenyangkan. Selain membantu menurunkan berat badan, buah-buahan sitrus juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, fungsi hati dan kesehatan kulit Anda.
Keju lembut dan Berondong
Keju lembut: Keju lembut mengandung protein, vitamin dan mineral esensial, tetapi cukup rendah kalori. Inilah yang membuat makanan ini mengenyangkan serta ramah penurunan berat badan. Berondong: Berondong si camilan populer yang mengembang karena udara ini kaya akan serat. Anda bisa mengonsumsi berondong sebanyak yang Anda mau tanpa khawatir soal bertambahnya berat badan. Cukup hindari menambahkan lemak (seperti mentega) pada berondong.
