#HealthBytes: Inilah beberapa makanan penting untuk tingkatkan kesehatan otak
Otak mengontrol setiap gerakan tubuh Anda dan merupakan organ yang vital bagi tubuh. Jadi, sangat penting untuk melakukan tindakan yang tepat guna memastikan otak terlindungi. Pola makan berperan besar dalam meningkatkan kesehatan otak kita, dan dengan bantuan makanan tertentu, kita dapat menjaga kesehatan otak. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
Bluberi dan gooseberry terkenal mendukung kesehatan otak
Konsumsi buah beri penting bagi tubuh Anda. Buah-buahan ini memiliki nutrisi yang membantu dalam perkembangan kesehatan otak. Buah beri mengandung vitamin K, mangan, vitamin C, dan fitonutrien yang memperlancar aliran darah dan oksigen ke berbagai bagian tubuh. Sama halnya, gooseberry kaya akan asam sitrat yang mencegah akumulasi zat besi yang berlebih dalam sel, sehingga menurunkan risiko beberapa penyakit otak seperti Alzheimer.
Tahukah Anda manfaat kenari yang mengejutkan ini?
Kacang kenari menyertakan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan otak. Lemak tak jenuh ganda dan polifenol dalam kacang kenari dapat membantu menghambat kerusakan oksidatif di otak. Studi observasional juga menunjukkan bahwa lansia yang mengonsumsi kacang kenari secara rutin memiliki fungsi otak yang lebih optimal, ingatan yang kuat, dan fleksibilitas mental yang baik dibanding lansia yang tidak mengonsumsi kenari. Kacang kenari juga mengurangi kolesterol dan berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
Sayuran berdaun hijau mencegah hilangnya ingatan
Makanlah sayuran berdaun hijau. Pernyataan ini sering kita dengar di masa kecil. Itu karena sayuran adalah gudang nutrisi yang melindungi kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam menjaga otak kita agar tetap sehat. Sayuran tersebut juga mengandung vitamin K dan vitamin E yang membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah hilangnya ingatan.
Makanan lain yang dapat meningkatkan kesehatan otak
Yang mengejutkan, pecinta cokelat dapat memperoleh sejumlah manfaat sehubungan dengan kesehatan otak karena molekul bernama flavanol yang terdapat dalam biji kakao meningkatkan ketangkasan otak. Cobalah beralih ke cokelat hitam. Jus jeruk juga baik untuk otak Anda. Namun, cobalah mengonsumsi jus jeruk murni buatan sendiri. Sebenarnya, kafein juga membuat kita fokus dan terjaga serta mengurangi kelelahan.