5 makanan yang menyebabkan rambut rontok berlebihan
Apa ceritanya
Makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut kita.
Walaupun banyak makanan yang menyehatkan rambut, ada sejumlah jenis makanan yang harus kita hindari jika menginginkan rambut yang panjang, kuat, dan berkilau.
Dengan mengetahui makanan-makanan yang merugikan kesehatan rambut, kita bisa mengatur pola makan dengan lebih baik.
Mari kita simak makanan-makanan yang patut dihindari.
#1
Makanan yang mengandung banyak gula olahan
Konsumsi gula olahan meningkatkan kadar glukosa dalam aliran darah kita.
Itu berarti tubuh kita harus memproduksi lebih banyak insulin. Peningkatan insulin selanjutnya mengakibatkan kenaikan kadar androgen.
Akibatnya, folikel rambut kita mulai menyusut.
Gula juga memperburuk sirkulasi darah sehingga menyebabkan darah sulit mencapai folikel rambut kita.
#2
Makanan berglikemik tinggi
Makanan berglikemik tinggi adalah makanan yang melepaskan gula dalam jumlah tinggi ke dalam tubuh kita dalam waktu yang sangat singkat.
Makanan tersebut secara tidak langsung berdampak pada kerusakan akibat radikal bebas yang tinggi. Makanan berglikemik tinggi antara lain gula, roti putih, dan nasi putih.
Konsumsi makanan ini meningkatkan ketidakseimbangan hormon dan memicu lonjakan insulin dalam tubuh.
Seperti disebutkan sebelumnya, kenaikan insulin mengaktifkan produksi androgen sehingga merusak rambut.
#3
Makanan rendah protein
Tidak mengonsumsi protein yang cukup menimbulkan risiko rambut rontok yang lebih tinggi.
Artinya, tubuh mencoba menghemat protein dengan memindahkan rambut yang sedang tumbuh ke fase istirahat.
Rambut kita memiliki protein bernama keratin yang produksinya berkurang karena kurangnya asupan protein sehingga kesehatan rambut kita menurun.
Rambut akan menjadi kusut, lepek, atau lengket karena asupan protein yang tidak cukup.
#4
Putih telur mentah
Telur merupakan sumber protein dan biotin yang bagus, keduanya penting untuk kesehatan rambut kita.
Biotin ditemukan dalam keratin protein rambut dan keratin adalah agen utama pertumbuhan rambut.
Karena kekurangan biotin, rambut kita dapat mulai rontok.
Namun, saat putih telur dikonsumsi mentah, biotin tidak sampai ke tubuh sehingga memicu kerusakan rambut.
#5
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi mengandung pemanis buatan yang bisa berbahaya bagi pertumbuhan rambut kita.
Minuman ini memengaruhi kadar insulin dalam tubuh sehingga menyebabkan sirkulasi darah yang buruk.
Karena sirkulasi darah yang buruk, folikel rambut masih kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuatnya lebih kuat.
Pilih minuman-minuman alami seperti air kelapa, jus buah segar, teh herbal, dan sebagainya sebagai pengganti diet soda.