#HealthBytes: 5 makanan berserat untuk kurangi lemak perut
Lemak perut tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga mengundang sejumlah penyakit menakutkan, seperti diabetes, penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi dan sebagainya. Dalam usaha menurunkan berat badan, makanan berserat bisa cukup membantu, karena serat membuat perut Anda terisi dan kenyang untuk waktu yang lama. Inilah 5 makanan kaya serat untuk membantu Anda mengurangi berat badan.
Oatmeal
Bukan tanpa alasan oatmeal menjadi pilihan sarapan yang populer. Penuh dengan serat, mengawali hari dengan semangkuk oatmeal akan membuat Anda lupa soal makan, setidaknya sampai waktu makan siang. Hanya dengan setengah cup sajian oatmeal, Anda memperoleh 4 gram serat. Agar kandungan serat dalam oat lebih padat, tambahkan buah-buahan segar.
Buah beri
Tak hanya segar dan enak luar biasa, buah beri juga baik untuk kesehatan. Dengan satu cup rasberi atau blackberry yang memberikan 8 gram serat dan hanya mengandung 64 kalori, buah ini menjadi salah satu makanan yang paling berserat. Maka dari itu, beri merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Sertakan buah ini dalam oatmeal, yoghurt, atau cukup konsumsi secara langsung!
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kale, selada, dan sejenisnya diperkaya dengan antioksidan yang sehat, vitamin dan mineral esensial, sekaligus serat pangan. Karenanya, sayuran tersebut cukup efektif dalam mendukung penurunan berat badan. Sayuran ini juga cocok untuk meningkatkan metabolisme, dan memperkuat kekebalan tubuh. Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa konsumsi sayuran hijau dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan mampu meningkatkan fungsi mental.
Kacang-kacangan dan pisang
Kacang-kacangan: Serbaguna dan enak, kacang-kacangan kaya akan serat pangan serta protein dan karena itu bersifat mengenyangkan. Jadi, demi mengurangi berat badan, konsumsilah kacang-kacangan secara rutin. Pisang: Mari kita bongkar mitosnya: Pisang tidak bikin gemuk! Malah, dengan kebaikan antioksidan, serat, dan potasium yang berlimpah, pisang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama sehingga membantu menurunkan berat.
