Diet: Makan sedikit beberapa kali atau makan berat tiga kali sehari?
Kalau Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya pertimbangkan makanan yang Anda konsumsi serta ukuran porsinya tiap kali makan. Penting pula untuk menentukan berapa kali Anda makan dalam sehari. Banyak orang beralih sepenuhnya ke pola makan porsi kecil tetapi sering dari sebelumnya makan berat tiga kali, demi menurunkan berat badan. Di sini kami akan membantu Anda memutuskan mana yang terbaik.
Keuntungan makan sedikit beberapa kali
Makanan sedikit beberapa kali membantu memuaskan nafsu makan, menutrisi seluruh tubuh, serta menstabilkan kadar gula darah. Pola konsumsi ini membantu mempercepat metabolisme dan membuat kita tetap berenergi sepanjang hari. Makan yang sering juga mencegah konsumsi berlebihan saat makan berikutnya. Hal tersebut juga mengurangi penumpukan lemak tubuh dan menambah massa otot tanpa lemak sekaligus menyehatkan pencernaan.
Apakah pola makan porsi kecil efektif turunkan berat badan?
Faktanya, mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan sering dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih sehat dan cepat. Makan lima sampai enam porsi kecil sehari dengan jeda tiga jam mengontrol nafsu makan kita. Menurut kajian gizi, enam hingga 10 kali makan sehari dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan, muntah, atau mual. Namun, kita perlu membagi kebutuhan kalori di antara makanan dan menyertakan makanan bergizi.
Keuntungan makan berat tiga kali
Di sisi lain, orang yang sulit mengontrol porsi bisa kewalahan mengikuti pola makan yang sedikit dan sering. Orang yang sibuk juga akan repot merencanakan dan menyiapkan makanan beberapa kali sehari sehingga tetap makan dengan porsi besar. Makan berat tiga kali sehari memberi tubuh cukup waktu untuk mencerna makanan dengan benar. Namun, hindari camilan olahan dan pilih lemak yang sehat.
Makan berat tiga kali untuk menurunkan berat badan
Kendati makan sedikit dan sering cukup populer dan dipilih oleh beberapa selebritas, pola konsumsi tersebut barangkali tidak cocok bagi orang-orang tertentu. Menurut anjuran Ayurweda, tiga kali makan yaitu sarapan, makan siang, dan santap malam sehari mendukung pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi yang tepat. Kita akan mengurangi asupan kalori dan akan kenyang lebih lama. Hal itu mendorong sikap makan yang penuh kesadaran (mindful) dan membantu kita membuat pilihan yang lebih sehat.
Mana yang sebaiknya Anda pilih?
asdfa
