Lima cara sederhana untuk membantu meredakan stres
Apa ceritanya
Mengalami stres itu cukup normal dan terjadi pada hampir setiap orang. Sayangnya, stres bisa berdampak buruk pada kesehatan emosi dan fisik Anda juga. Jadi, penting agar Anda belajar mengelola stres.
Meskipun terapi atau teknik relaksasi seharusnya menjadi pilihan pertama untuk meredakan stres tingkat tinggi, tips berikut juga bisa membantu Anda mengelola stres Anda lebih baik.
Mengatasi
Pahami stres Anda dan kenali sumbernya
Gejala stres Anda bisa jadi berbeda dari orang lain, jadi Anda perlu memahami gejala Anda lebih baik untuk mempersiapkan strategi mengatasi yang cocok.
Anda juga perlu mengetahui hal apa yang membuat Anda stres. Sumbernya bisa jadi apa saya, pekerjaan, keluarga, atau bahkan perubahan kecil pada hidup Anda.
Setelah Anda mendapatkan informasi ini, ketahui strategi Anda mengatasinya. Tetapi berhati-hatilah agar jangan pernah mengobati diri sendiri.
Bicara
Ambil jeda dan bicara dengan seorang teman
Jangan ragu untuk menghubungi seseorang. Membicarakan hal-hal yang membuat Anda stres bisa terbukti sangat bermanfaat.
Jika Anda merasa kewalahan, ambilah jeda dan hubungi seorang teman. Bicarakan masalah Anda. Mereka mungkin tidak bisa memberi Anda solusi nyata, tetapi mereka mungkin punya sudut pandang baru yang bisa membuat semuanya lebih mudah bagi Anda.
Waktu sendiri
Sediakan satu atau dua jam untuk waktu sendiri
Sediakan waktu satu atau dua jam untuk diri Anda. Ini adalah waktu Anda untuk mengambil jeda dari semua tanggung jawab dan mengisi tenaga diri Anda.
Gunakan waktu ini untuk melakukan hobi atau aktivitas yang memberi Anda kegembiraan. Hal ini bisa berupa apa saja - melukis, menyanyi, menari, dll.
Anda juga bisa bersantai saja dan tidak melakukan apa-apa. Hal ini bisa terbukti menjadi yang terbaik.
Olahraga
Biarkan darah mengalir dengan melakukan olahraga
Di sini, olahraga bukan berarti mengangkat beban di gym. Beberapa aktivitas dasar yang membuat darah Anda mengalir cukup untuk mengelola stres.
Cukup berjalan di sekitar sebentar, atau peregangan sebentar bisa menawarkan solusi langsung dalam situasi stres karena bergerak membantu dalam melepaskan endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati Anda dengan cepat. Percaya saya, ini sangat berhasil.
Tidur
Tidurlah selama tujuh hingga delapan jam sesuai anjuran dokter
Cara terbaik untuk pulih dari kejadian stres adalah tidur selama tujuh hingga delapan jam. Setiap ahli kesehatan menyarankan hal ini.
Meskipun stres itu sendiri bisa membuat Anda kurang tidur, kurang tidur juga merupakan penyebab utama stres.
Cobalah memutus lingkaran setan ini dengan tidur sesuai rekomendasi. Ada banyak teknik tidur untuk membantu Anda tidur lebih baik.