Atasi penyakit asam lambung dengan lima pose Yoga teratas ini
Apa ceritanya
Asam penting untuk memecah makanan selama pencernaan, tetapi asam bisa menjadi gangguan serius jika diproduksi secara berlebih oleh kelenjar lambung.
Dikenal sebagai penyakit asam lambung, kondisi ini menyebabkan sensasi terbakar. Hal ini umumnya disebabkan karena kebiasaan makan yang buruk seperti jeda makan yang jauh, makanan berminyak, merokok, dll.
Berikut lima pose Yoga untuk mengatasi masalah ini.
#1
Pawanamuktasana
Pawanamuktasana atau pose membebaskan angin adalah penyembuhan sempurna untuk masalah terkait gas dan perut.
Untuk melakukannya, berbaringlah lurus pada bahu Anda, dengan tangan di samping Anda, dan kaki lurus.
Angkat lutut kanan Anda ke dada Anda, dan dorong bagian perut dengan paha Anda menggunakan tangan yang mendekap.
Selanjutnya, tarik tubuh bagian atas Anda dan cobalah untuk menyentuh dahi Anda dengan lutut Anda.
Rileks, kemudian ulangi.
#2
Vajrasana
Vajrasana atau pose petir dapat mengatasi asam berlebih, dan harus dilakukan setelah makan.
Pose ini meningkatkan aliran darah ke perut, sehingga meningkatkan pencernaan.
Untuk melakukan pose ini, tekuk lutut Anda dan duduklah pada pantat Anda, sembari menjaga tulang belakang Anda tetap lurus.
Taruh telapak tangan kiri Anda pada lutut kiri dan telapak tangan kanan pada lutut kanan.
Fokuslah pada pernapasan Anda.
#3
Ushtrasana
Untuk melakukan Ushtrasana atau pose unta, berlututlah, dan miring ke belakang. Tahan tumit atau pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda.
Sekarang, miringkan kepala dan leher Anda ke belakang, dan dorong pinggang Anda sedikit ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
Pose ini membantu menetralkan asam lambung, dan mencegah penyakit asam lambung dan masalah pencernaan lainnya.
#4
Adho Mukha Svanasana
Untuk melakukan Adho Mukha Svanasana atau pose anjing menghadap ke bawah; mulai dengan tangan dan lutut Anda, jaga posisi lutut Anda persis di bawah pinggul, dengan betis mengarah lurus ke belakang dari lutut, dan jari kaki Anda menyentuh lantai.
Sekarang, rentangkan siku Anda dan kendurkan punggung atas Anda. Tekan lantai saat Anda mengangkat pinggul Anda.
#5
Kapal Bhati Pranayama
Ini adalah teknik pernapasan Yoga.
Untuk melakukan Kapal Bhati, duduklah dengan kaki Anda menyilang, dan tulang belakang lurus.
Tarik napas dengan jeda pendek, paksa napas keluar. Saat Anda memaksanya, perut mengecil.
Ini sangat bermanfaat bagi otot di sekitar perut Anda, yang membantu dalam pencernaan.
Dengan latihan berkala, hal ini juga dapat mengurangi lemak perut.