Lima pose yoga terbaik untuk menghilangkan stres
Untuk semua orang yang sedang mencari kedamaian dan relaksasi untuk tubuh dan pikiran, yoga adalah jalan yang harus ditempuh. Dari menjaga pikiran tetap waspada hingga meningkatkan suasana hati serta konsentrasi, yoga menawarkan manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya. Jadi, jika Anda merasa terlalu stres akhir-akhir ini, berikut adalah lima pose yoga terbaik yang harus Anda lakukan secara teratur.
Balasana (Pose anak-anak)
Pose Balasana atau Pose Anak sangat baik untuk membangun hubungan pikiran-tubuh yang sehat, dan membiarkan Anda merefleksikan perasaan Anda secara positif. Untuk melakukan pose ini, berlutut dengan posisi merangkak, dan rilekskan bokong Anda di atas tumit. Jangkau lengan Anda, dengan kepala bersandar di matras atau lantai. Pertahankan posisi selama beberapa menit, untuk merasakan ketenangan batin dan relaksasi.
Setu Bandha Sarvangasana (Pose jembatan)
Untuk melakukan Setu Bandha Sarvangasana (Pose jembatan), berbaring telentang, dengan tangan di samping tubuh, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian, tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai. Selanjutnya, dengan menopang bahu, lengan, dan kaki Anda, angkat punggung Anda dari lantai. Tetap bernafas perlahan. Pertahankan pose ini selama satu menit. Santai, lalu ulangi.
Janusirsasana (Pose kepala ke lutut)
Dari menenangkan sistem saraf Anda hingga membantu Anda menghilangkan stres dan kecemasan, pose yoga ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan mental Anda. Duduklah di atas matras dengan kaki terentang. Kemudian lipat satu kaki, sambil menyatukan kaki Anda ke paha yang berlawanan. Kemudian, regangkan tangan Anda ke depan. Cobalah menyentuh jari-jari kaki Anda dan sandarkan kepala Anda di atas kaki.
Uttanasana (Pose berdiri membungkuk ke depan)
Pose membungkuk ke depan dikenal untuk membantu meredakan nyeri otot dan mengurangi stres. Untuk melakukan pose ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu. Luruskan kaki Anda sebanyak yang Anda bisa dan biarkan tubuh Anda menggantung. Kemudian, rilekskan bahu Anda dan regangkan kepala Anda ke bawah menuju lantai. Tahan posisi selama satu atau dua menit. Santai, lalu ulangi.
Bhujangasana (Pose kobra)
Untuk melakukan pose ini, ambil posisi tengkurap. Rentangkan tangan Anda di lantai dan regangkan kaki Anda. Lalu, angkat tubuh bagian atas secara perlahan, dengan leher menghadap ke atas. Regangkan tubuh Anda selama 30-60 detik. Santai, lalu ulangi. Pose ini dapat mengurangi kondisi tubuhyang kaku di bagian atas, meningkatkan kelenturan pada punggung bagian bawah, dan memperkuat otot inti. Pose ini juga dapat meredakan nyeri ketika haid.
