Lima pengganti gula yang sehat untuk disertakan dalam menu Anda
Menurunkan berat badan secara efektif dan mempertahankannya bisa jadi menantang. Salah satu penyumbang terbesar bagi kalori tak sehat ialah gula pasir. Telah melalui banyak tingkat pengolahan, gula pasir bukan hanya kekurangan nilai gizi, gula ini juga mengandung kalori, dan menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Berikut lima pengganti gula yang sehat yang harus Anda sertakan dalam menu Anda.
Jaggery
Jaggery (semacam gula merah dari tebu) atau Gur adalah bahan yang mudah ditemukan di rumah-rumah di India, dan ini adalah salah satu pemanis alami paling bergizi di luar sana. Cobalah untuk mengganti gula halus biasa Anda dengan jaggery/bubuk jaggery dan lihatlah hasilnya. Jaggery dikenal mampu meningkatkan pencernaan, memurnikan darah, meningkatkan imunitas, mengontrol tekanan darah, dan bahkan mendorong penurunan berat badan.
Madu
Kaya akan antioksidan dan sifat anti-bakteri, madu adalah pengganti gula pasir yang bagus. Dengan komposisi kimia yang sama dengan tubuh manusia, madu baik untuk kesehatan jantung, dapat membantu Anda mengurangi lemak, dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental. Ditambah, madu cukup serbaguna - madu dapat dengan mudah ditambahkan ke roti, susu, kue, jus, dll.
Gula batu
Gula batu, juga dikenal dengan Mishri, memiliki rasa yang cukup sama dengan gula biasa dan juga sangat serbaguna. Gula ini kaya akan serat, antioksidan, dan banyak vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi. Tidak seperti gula halus, gula ini memberi tubuh efek mendinginkan, dan juga dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Gula kurma dan Gula kelapa
Gula kurma: Anda dapat dengan mudah menyiapkan gula kurma di rumah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memanggang beberapa kurma, menggiling dan menyaringnya untuk membuat bubuk halus. Gula ini dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan kepadatan tulang. Gula kelapa: Gula kelapa bukan hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalium, zinc, dan kalsium.
