Lima mineral penting untuk kesehatan yang baik
Mineral sangat penting untuk kesehatan kita. Mineral dibutuhkan untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar tubuh. Mineral membantu memperkuat tulang, meningkatkan metabolisme, dan sekresi enzim tertentu. Pola makan seimbang harus mengandung semua mineral yang kita butuhkan, karena kekurangan mineral dapat menyebabkan kondisi yang parah. Berikut lima mineral penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.
Magnesium merupakan mineral penting bagi tubuh kita. Tetapi banyak orang mengalami kekurangan mineral ini. Oleh karena itu, penting untuk mengecek kadar magnesium Anda dari waktu ke waktu, karena mineral ini bertanggung jawab memecah makanan menjadi energi, memperbaiki sel, dan membuat protein menggunakan asam amino. Beberapa sumber magnesium terbaik dari makanan antaran antara lain biji labu, sayuran berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
Sodium penting untuk membantu mengatur kadar air dalam jaringan dan darah. Sodium ditemukan dalam jumlah tinggi dalam garam alami, yang banyak dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia. Sangat penting untuk menjaga jumlah sodium yang tepat dalam tubuh Anda, karena kekurangan sodium dapat menyebabkan masalah seperti tekanan darah rendah dan berbagai penyakit lainnya.
Kalium adalah mineral yang membantu menjaga fungsi saraf Anda. Kalium menormalkan tekanan darah, menjaga keseimbangan pH, dan mempertahankan kontraksi otot kardiovaskular yang berirama. Kalium juga membantu dalam menghilangkan produk limbah dari sel. Beberapa sumber makanan yang mengandung kalium adalah sayuran berdaun hijau, beri, pisang, dan buah sitrus seperti jeruk dan jeruk bali.
Fosfor dianggap sebagai salah satu mineral terpenting dalam tubuh kita. Fosfor membantu dalam memproduksi dan menyimpan energi dalam tubuh. Selanjutnya, fosfor dapat memperkuat tulang dan otot. Orang dewasa umumnya membutuhkan asupan 700 mg fosfor setiap hari. Beberapa sumber makanan terbaik bagi mineral vital ini adalah telur, ikan, unggas, susu, dan produk berbahan dasar susu lainnya.
Kalsium adalah mineral penting yang berperan untuk menjaga dan mengembangkan tulang kita. Selain perkembangan tulang, kalsium juga membantu tubuh untuk menjaga fungsi penting tetap aktif dan membantu fungsi enzim tertentu secara efisien. Sumber kalsium makanan terbaik antara lain yogurt, susu, keju, dan beberapa makanan fortifikasi serta jus. Jaga kesehatan!!
