Tahukah Anda manfaat kesehatan dari berkebun ini? Kami juga tidak
Berkebun adalah salah satu hobi paling populer karena berbagai alasan. Berkebun merupakan pesta untuk indera dan dapat memiliki dampak yang sangat luar biasa pada kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Kegiatan ini menghubungkan Anda dengan alam dan memberi Anda pilihan untuk memelihara dan merawat makhluk hidup. Sekarang, mari kita gali kemungkinan manfaat dari berkebun.
Membantu mengurangi stres
Berkebun dapat membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Kegiatan ini memungkinkan Anda menjauh dari tekanan kehidupan sehari-hari dan fokus pada saat ini. Berkebun, jika dipasangkan dengan pemandangan dan suara alam, dapat membantu mendorong relaksasi dan mengurangi perasaan stres. Keindahan dan ketenangan alam juga dapat memberikan dampak menenangkan pada pikiran dan membantu memperbaiki suasana hati.
Membantu mengatasi trauma atau kesedihan
Trauma dapat menyebabkan individu merasa tidak berdaya dan tidak terkendali. Berkaitan dengan hal itu, berkebun dapat membantu seseorang mendapatkan rasa kendali, karena individu dapat memelihara dan merawat sesuatu, melihatnya tumbuh dan berkembang. Berkebun dapat menimbulkan perasaan berdaya dan efikasi diri. Hadir sepenuhnya pada saat ini dan terhubung dengan alam dapat membantu menenangkan pikiran.
Menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda
Berkebun melibatkan sejumlah aktivitas fisik, termasuk menggali, menanam, menyiangi, dan menyiram. Aktivitas-aktivitas ini membutuhkan usaha fisik dan dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harianuntuk memperbaiki gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak . Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan asupan Vitamin D
Berkebun mungkin merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan sinar matahari dan dosis vitamin D yang sehat. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, fungsi imunologi, dan kesehatan secara umum. Vitamin D juga membantu menyerap kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sehat. Asupan vitamin D yang cukup dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Meningkatkan kualitas tidur
Menghabiskan waktu di luar dan aktif secara fisik dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Paparan cahaya alami dan udara segar dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih sehat. Berkebun membutuhkan tenaga fisik, yang dapat melelahkan tubuh dan juga mendorong rasa kantuk. Menghabiskan waktu di alam membantu Anda menghilangkan stres, sehingga membuat Anda lebih mudah untuk tidur nyenyak.
