Lima makanan yang baik untuk mata Anda
Pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk mata kita. Ada banyak makanan di sekitar kita yang dapat meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata kita secara keseluruhan. Selanjutnya, sederet makanan ini juga dapat membantu mencegah perkembangan penyakit yang mempengaruhi kesehatan mata secara serius. Nah, jika Anda sedang mencari makanan yang baik untuk mata, berikut beberapa di antaranya.
Kacang Almond
Almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya membantu kesehatan mata. Mereka mengandung Vitamin E yang melindungi mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Selain itu, kehadiran asam lemak omega-3 dalam almond sangat penting untuk pertumbuhan sel dan dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak terkait usia. Almond juga memiliki riboflavin yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Sayuran hijau
Bayam, collard hijau, kangkung dan sayuran hijau lainnya mengandung zeaxanthin dan lutein - dua senyawa yang penting untuk mata Anda. Mereka juga penting untuk menjaga aliran darah yang baik ke mata dan melindunginya dari cahaya biru berbahaya yang dipancarkan oleh layar. Mereka juga membantu melindungi jaringan mata dari sinar matahari dan komplikasi kesehatan mata terkait usia lainnya.
Yogurt
Produk susu seperti yogurt bermanfaat bagi mata karena mengandung Vitamin A dan Seng. Sementara Vitamin A melindungi kornea, Seng membantu membawa vitamin ke mata dari hati. Karena Seng ditemukan di seluruh mata, terutama di retina, asupan yogurt dapat membantu penglihatan malam yang lebih baik serta pencegahan katarak.
Wortel
Wortel adalah sumber yang kaya akan Vitamin A dan beta karoten. Mereka memainkan peran penting dalam produksi sel batang dan kerucut, yang sangat penting untuk penglihatan cahaya rendah dan penglihatan warna. Beta karoten, di sisi lain, membantu melindungi mata dari degenerasi makula, katarak, dan kondisi kesehatan parah lainnya yang berkaitan dengan mata. Segera perbayak konsumsi wortel!
Buah Sitrus
Rumpun buah sitrus, seperti jeruk, grapefruits dan lemon, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan mata yang berkaitan dengan usia dan mungkin mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Asupan buah jeruk secara teratur juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata Anda. Mulailah konsumsi makanan ini untuk mata yang lebih sehat.
