Lima makanan super terbaik yang harus Anda tambahkan ke menu Anda
Anda pasti pernah mendengar istilah "superfood" (makanan super), tetapi apa sebenarnya itu makanan super? Sederhananya, makanan super bukanlah apa-apa kecuali jenis makanan dengan nilai gizi yang tinggi, yang meningkatkan kesehatan tubuh Anda, dan membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang menakutkan seperti penyakit jantung, dll. Jika Anda ingin tetap bugar dan sehat, sertakan lima makanan super terbaik ini ke menu harian Anda.
Jahe
Jahe adalah bahan yang terkenal, sering digunakan untuk kuliner dan tujuan medis. Mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan, jahe dapat meningkatkan imunitas Anda, melawan infeksi, menyembuhkan masalah pencernaan, meningkatkan kesehatan kardiovaskuler, dan bahkan melindungi Anda dari kanker tertentu. Anda dapat menambahkan jahe ke makanan Anda saat memasak, atau meminum teh jahe yang menyegarkan, atau bahkan mengunyahnya mentah, untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatannya.
Bluberi
Bluberi adalah yang paling kaya gizi, di antara buah beri lainnya. Kaya akan serat, Vitamin C, K, mangan, dan antioksidan - bluberi dapat membantu mengendalikan kerusakan DNA, sehingga melawan penuaan. Buah ini juga bisa membantu menjaga kadar gula darah, meningkatkan ingatan, dan menjauhkan risiko penyakit jantung. Tambahkan beberapa bluberi ke salad Anda, atau taburkan di atas secangkir yogurt, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Salmon
Jangan percaya dengan anggapan bahwa makanan super hanya tediri dari tumbuh-tumbuhan. Salmon adalah salah satu makanan super terbaik, sangat kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan multivitamin. Lebih lanjut, salmon memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang ditawarkan. Salmon dapat membantu meningkatkan imunitas, menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, memberi Anda tulang yang lebih kuat, dan bahkan membantu penurunan berat badan.
Ubi Jalar
Ubi jalar, yang mengandung serat, vitamin, magnesium, dan kalium, adalah makanan super lain yang harus Anda masukkan ke menu Anda. Ubi jalar diketahui mampu membantu meningkatkan kesehatan usus, menajamkan penglihatan, meningkatkan kesuburan, meningkatkan tekanan darah, dan juga mengurangi inflamasi. Apa lagi? Ubi jalar secara alami manis. Jadi, rebus beberapa ubi jalar, dan tambahkan ke salad Anda dan langsung makan, agar tetap sehat.
Kacang-kacangan
Sebagai sumber protein dan nutrisi penting lainnya termasuk folat, kacang-kacangan bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, dan mengurangi kemungkinan diabetes, penyakit hati berlemak, kesehatan usus, kanker, dan penyakit lainnya. Pilihlah dari pilihan yang bervariasi seperti kacang merah, kacang kedelai, kacang hitam, dan buncis. Rebus kacang ini dengan bumbu atau tambahkan ke sup/salad Anda untuk menikmati makanan bergizi.
