Lima latihan untuk memperkuat Corrugator Supercilii
Apa ceritanya
Corrugator supercilii adalah otot kecil di sekitar alis yang berperan penting dalam ekspresi wajah, terutama saat mengerutkan dahi. Memperkuat otot ini dapat membantu meningkatkan kontrol ekspresi wajah dan mencegah kerutan dini. Berikut adalah lima latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat corrugator supercilii.
Latihan 1
Latihan alis naik-turun
Latihan ini melibatkan gerakan naik-turun alis secara bergantian. Duduklah dengan nyaman dan letakkan jari telunjuk di atas alis. Tekan lembut sambil mencoba mengangkat alis ke arah atas. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskan tekanan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap sesi latihan.
Latihan 2
Gerakan alis menyilang
Gerakan menyilang melibatkan pergerakan alis ke arah dalam dan luar secara bersamaan. Letakkan jari telunjuk di bagian tengah dahi, tepat di antara kedua alis. Cobalah untuk menarik kedua alis ke arah dalam, mendekati jari telunjuk Anda, lalu lepaskan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Latihan 3
Pijat dahi ringan
Pijat ringan pada area dahi dapat membantu merelaksasi otot corrugator supercilii sekaligus memperkuatnya. Gunakan ujung jari Anda untuk memijat lembut area sekitar dahi dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit setiap hari.
Latihan 4
Peregangan dahi sederhana
Peregangan sederhana dapat dilakukan dengan menempatkan kedua tangan di sisi kepala, tepat di atas pelipis. Tarik kulit kepala ke belakang secara perlahan sambil menjaga mata tetap terbuka lebar dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum melepaskannya kembali.
Latihan 5
Teknik relaksasi otot wajah
Teknik relaksasi bertujuan untuk mengurangi ketegangan pada otot wajah termasuk corrugator supercilii. Duduklah dengan nyaman dan tutup mata Anda sejenak sambil mengambil napas dalam-dalam beberapa kali, fokus pada pelepasan ketegangan dari area dahi saat menghembuskan napas keluar. Dengan rutin melakukan latihan-latihan ini, Anda dapat memperkuat corrugator supercilii serta meningkatkan kontrol ekspresi wajah sehari-hari tanpa perlu alat tambahan atau biaya mahal lainnya.