Lima latihan terbaik untuk memperkuat Otot Platysma
Apa ceritanya
Otot platysma adalah otot tipis yang terletak di leher bagian depan.
Meskipun sering diabaikan, memperkuat otot ini penting untuk menjaga kekencangan kulit leher dan mencegah kendur.
Latihan yang tepat dapat membantu meningkatkan penampilan dan kesehatan otot platysma.
Berikut adalah lima latihan efektif yang dapat Anda coba untuk memperkuat otot ini.
Tip 1
Peregangan leher sederhana
Peregangan leher sederhana adalah cara mudah untuk melatih otot platysma.
Duduk atau berdiri dengan punggung tegak, perlahan-lahan miringkan kepala ke belakang hingga Anda merasakan peregangan di bagian depan leher.
Tahan posisi ini selama 10-15 detik sebelum kembali ke posisi semula.
Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali setiap hari untuk hasil optimal.
Tip 2
Gerakan bibir bawah
Gerakan bibir bawah membantu mengaktifkan otot platysma secara langsung.
Duduk dengan nyaman, dorong bibir bawah ke atas sejauh mungkin sambil menegangkan otot leher bagian depan.
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya perlahan-lahan.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali dalam satu sesi latihan.
Tip 3
Mengangkat kepala dari posisi berbaring
Latihan mengangkat kepala dari posisi berbaring efektif dalam memperkuat otot platysma dan leher secara keseluruhan.
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, angkat kepala sedikit dari lantai sambil menegangkan otot leher bagian depan.
Tahan selama beberapa detik sebelum menurunkan kembali kepala ke lantai secara perlahan.
Tip 4
Senam wajah "O"
Senam wajah "O" melibatkan menggerakkan mulut menjadi huruf "O" besar sambil menegangkan area sekitar mulut dan dagu, termasuk otot platysma.
Pertahankan bentuk mulut tersebut selama beberapa detik sebelum melepaskannya perlahan-lahan.
Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tip 5
Menekan lidah ke langit-langit mulut
Menekan lidah ke langit-langit mulut dapat membantu mengencangkan area dagu dan leher serta melatih otot platysma secara tidak langsung.
Duduk atau berdiri tegak, tekan lidah Anda kuat-kuat ke langit-langit mulut sambil tersenyum ringan tanpa membuka bibir terlalu banyak.
Tahan tekanan tersebut selama beberapa detik sebelum melepaskannya perlahan-lahan.
Dengan rutin melakukan latihan-latihan ini, Anda dapat memperkuat dan menjaga kesehatan serta penampilan dari otot platysma Anda secara efektif.